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真正補鈣的是這3種方法，快來看看( 二 )

健康知識養生常識


除此之外 ， 為了更好的補鈣 ， 還要注意補鈣的時間 ， 臨床實踐證明 ， 最佳的補鈣時間為清晨及臨睡前 ， 因為此時人的血鈣水平最低 ， 此時補鈣可使鈣劑得到充分吸收與利用 。
只有科學合理補鈣 ， 才有利于健康 ， 大家一定要記住 。
真正補鈣的是這3種方法，快來看看
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四、夏天到了 ， 如何防曬最健康？
目前正值夏季 ， 氣溫較高 ， 防曬必不可少 ， 而防曬主要就是防紫外線 ， 那應該怎么做呢？
首先盡量避免紫外線最強的時間段進行戶外活動 ， 也就是10-14點期間少出門 。 如果不得不出門 ， 防曬工作一定要做到位 ， 物理+化學防曬雙重防護 ， 穿防曬霜 ， 戴遮陽帽、墨鏡 ， 打太陽傘 ， 把皮膚盡可能嚴地遮擋起來 ， 然后在暴露部位涂防曬霜 ， 一般來說 ， 夏季應該選擇SPF20-SPF30、PA＋＋的防曬品 ， 這樣可以更好的防御UVA和UVB 。
這里多提醒大家一點 ， 涂抹防曬霜建議出門前半小時涂抹 ， 因為防曬霜當中防曬成分 ， 經皮膚吸收在與皮膚中的蛋白結合需要一定時間后才可以起到吸收紫外線的作用 。
回家后 ， 也要做好清潔與修復工作 ， 將臉洗干凈后 ， 可以敷點面膜 ， 或選擇保濕產品 ， 呵護肌膚 。
雖然防曬對皮膚很重要 ， 但也不能忽視日光照射對我們身體健康的重要性 ， 所以適當進行曬太陽是很有必要的 ， 但是大家一定要掌握正確的曬太陽方法 ， 以免曬傷 ， 危及健康 。