中國腦梗越來越多，美國卻在減少？除了補葉酸，做好這2點更重要( 二 )

中華中醫藥學會慢病管理分會委員宋添力指出，預防腦梗還有兩個重要措施。
1、植物性飲食
有研究指出，果蔬攝入最高組與最低組相比較，腦梗風險下降了21% 。另一項關于碳水化合物質量的薈萃分析則發現，攝入全谷物、膳食纖維等升糖指數低的碳水化合物，可讓腦梗死亡風險下降33%、腦梗發病率下降26% 。
日常預防腦梗可多攝入植物性食物，谷物、粗糧、果蔬均是不錯的選擇。
2、定期運動
運動可幫助降低腦血管事件的發生和死亡風險，注意運動要長期堅持，可選擇慢跑、游泳、步行等。

腦梗是個致死、致殘率很高的疾病，日常要注意多觀察身體，發現蛛絲馬跡后盡量及時就醫。
參考資料：
[1
《腦梗有個“黃金救命期” ，錯過可能就晚了！3大癥狀，出現1個就要趕緊就醫》.我是大醫生官微.2020-12-11
[2
《為何中國腦梗多，美國卻逐年減少？新認知：葉酸的缺乏需國民重視》.精準醫學.2021-03-03
[3
《為什么中國腦梗患者越來越多？不光要補葉酸，這兩件事也趕緊做》.中國科普.2023-04-16
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