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養肝護肝，多吃6種食物，快來了解下( 二 )

健康知識養生常識


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3.大口喝酒 ， 大塊吃肉
長期大量飲酒 ， 酒精當中的乙醇會代謝為乙醛 。 乙醛是一種有害物質 ， 可損傷肝細胞 ， 致使轉氨酶升高 ， 影響肝臟功能 ， 很容易引起酒精肝；
而喝酒又吃肉 ， 傷害加倍 ， 它可加大肝臟負擔 ， 當脂肪無法沒及時代謝為糖 ， 只能積壓肝細胞內 ， 長期如此 ， 可能引發脂肪肝 。
4.亂吃保健品
全球權威期刊《胃腸病學》上刊登了一項題為《中國大陸藥物性肝損傷發生率及病因學》的研究顯示：我國藥物性肝損傷高于西方國家 ， 而其中占比最高的就是各類保健品和傳統中藥 ， 占了26.81% 。
原因多是因為任何“護肝”產品 ， 進入人體后 ， 都需肝臟來代謝 ， 而如果加了不清楚的、不合適的成分 ， 不僅可增加肝臟的負擔 ， 還可能造成肝損害 。
因此 ， 如果你有上述這些傷肝行為 ， 建議你盡快改掉 ， 保護好自己的肝臟 。
養肝護肝，多吃6種食物，快來了解下
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三、養肝護肝 ， 多吃6種食物
飲食與肝臟健康之間息息相關 ， 想要養肝護肝 ， 可多吃這些食物 。
藍莓：藍莓含大量的花青素、多酚較多等抗氧化物質 ， 可以一定程度上清除自由基 ， 避免肝臟被細胞損傷 。
胡蘿卜：這種蔬菜當中含豐富的果膠 ， 這種物質有利于重金屬的吸收 ， 促進體內毒素的排出；另外 ， 當中的維生素C含量也很豐富 ， 也具有一定的抗氧化能力 。
【養肝護肝，多吃6種食物，快來了解下】小白菜：小白菜當中含豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等物質 ， 有助于預防膽固醇形成、促進體內代謝廢物的排出 ， 減少毒素過多堆積對體內 ， 進而減輕肝臟負擔 。
養肝護肝，多吃6種食物，快來了解下
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山楂：山楂含豐富的熊果酸 ， 這種物質可降低動物脂肪在血管壁沉積 ， 消食去脂 ， 對于預防“脂肪肝”有一定幫助 。
葡萄：葡萄含大量的多酚類物質 ， 是天然的自由基清除劑 ， 抗氧化活性很強 ， 可以很好地調整肝臟細胞功能 ， 抵御或減少自由基對它們的傷害 ， 保護我們的肝臟 。
木瓜：木瓜當中含大量的維生素C ， 是蘋果的48倍 ， 而這種物質有助于清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力 ， 對保護肝臟也是有幫助的；另外 ， 它當中的齊墩果酸 ， 也是一種具有護肝降脂、抗炎抑菌作用的化合物 。
養肝護肝，多吃6種食物，快來了解下
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肝臟出問題 ， 健康也會受到不同程度威脅 ， 所以平時大家一定要重視肝臟的保養工作 ， 多吃一些有養肝作用的食物 ， 遠離一些傷肝的行為 。 當出現肝臟異常表現時 ， 及時就醫診治 ， 保護好我們的肝臟 。