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花生的營養被忽視，吃多少最好？不妨看一看( 二 )

健康知識養生常識


總之健康吃花生 ， 除了控制量 ， 在吃法上也要多加注意 ， 水煮最合適 。
花生的營養被忽視，吃多少最好？不妨看一看
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四、花生再好吃 ， 這4類人少吃
除了吃法外 ， 一些特殊人群也要盡量避免吃花生 ， 以免過多食用 ， 最終對健康產生不利的影響 ， 尤其是這4類人：
1、胃腸疾病
花生屬于高蛋白食物 ， 每100克當中就含24.6克蛋白質 ， 過量攝入這種物質 ， 可加重腸道負擔 ， 有胃腸疾病的人大量進食花生 ， 更會加重病癥 ， 出現消化不良、腹脹、腹瀉等情況 。
2、肝膽疾病
花生當中的脂肪含量也不低 ， 每100克當中就含48.7克脂肪 ， 進入體內后 ， 需要膽汁來消化吸收 ， 但肝膽疾病患者的肝膽功能多少有點問題 ， 此時大量吃花生 ， 很難及時消化吸收脂肪 ， 容易加重病癥 ， 并引發腹瀉等不適 ， 所以這類疾病患者也盡量離花生遠一點 。
3、油性皮膚
這類人群 ， 皮膚毛囊分泌的油脂本身就比較多 ， 此時在大量進食花生這種高脂食物 ， 只會加重皮膚出油 ， 易長痘 ， 所以建議這類人還是克制一下自己 ， 少吃花生 。
4、血栓
花生當中含大量的維生素 ， 以及脂肪含量也較高 ， 可增進血凝 ， 從而促進血栓的形成 ， 所以這類患者也要盡量少吃 。
花生是一種營養豐富的食材 ， 適量、合理食用 ， 對人體健康有益 ， 尤其是心血管健康 ， 所以喜歡吃花生的朋友平時可適量吃點花生 ， 但切記要掌握正確的食用方法 ， 只有吃對了 ， 才可以對健康起到積極作用 。