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不節食、不手術，如何減肥？不妨看一看

健康知識養生常識

17歲的小吳一直是個微胖的小女生 ， 多年來因為體重的關系總是覺得很自卑 。
今年 ， 她下定決心要減重15kg ， 瘦到50kg以下 。 為了能快速達到減肥的目的 ， 她每日攝入的食物量非常少 ， 基本上一餐只吃一個雞蛋 ， 其他時候僅靠喝水充饑 。
在控制飲食的同時 ， 小吳還進行大量高強度的運動 ， 每天跑步6km、瑜伽或打拳1小時 ， 經常在運動的時候餓得頭暈眼花 。 就這樣堅持了幾個月后 ， 小吳的體重如愿降到了她滿意的區間 。
可當她想要恢復正常飲食時 ， 卻發現自己怎么也吃不下東西 ， 每餐只能吃非常少量的食物 。 這讓小吳覺得情況不對 ， 去醫院檢查后確診為嚴重的慢性萎縮性胃炎 ， 需要及時進行治療 。
不節食、不手術，如何減肥？不妨看一看
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一、為何節食減肥會導致胃萎縮？
如今痩子文化盛行 ， 很多年輕人熱衷于減肥 ， 而像小吳因為節食減肥而導致嚴重胃萎縮的人不在少數 。 當后果來臨時 ， 部分人會疑問 ， 我又不是沒有吃 ， 為何還會胃萎縮 。
我們以小吳為例 ， 她的胃萎縮與她的飲食模式有較大的聯系 。 當我們養成了一定的飲食習慣后 ， 腸胃到了時間便會開始工作 ， 而如果突然節食、減少自己的飯量 ， 胃部沒有相應的食物來進行消化 ， 就會導致胃黏膜受損 。 胃黏膜無法起到保護胃部的作用 ， 易引起胃部疾病發生 ， 其中就包括慢性萎縮性胃炎 ， 也就是坊間常說的胃萎縮 。
一旦患上慢性萎縮性胃炎 ， 沒有及時進行治療會逐漸演變成腸上皮化生、異型增生 ， 最后甚至發展至胃癌 。 特別是一些慢性胃炎伴隨著腸上皮化生過異型增生的患者 ， 演變成癌的可能性更大 。
當發現體內存在胃炎時 ， 建議積極進行治療 ， 避免其進一步發展成癌癥 。 另外 ， 在生活中還需要注意不要過分追求瘦 ， 而給健康帶來一些不必要的威脅 。
不節食、不手術，如何減肥？不妨看一看
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【不節食、不手術，如何減肥？不妨看一看】二、別盲目求瘦 ， 這個體重很健康
現實生活中有不少女性和小吳一樣“以瘦為美” ， 會尋求各種極端的手段進行減肥 ， 殊不知過瘦的體重對健康極為不利 。
過度消瘦的人體內營養攝入不足 ， 會出現營養不良的情況 ， 這類人群的免疫力、抵抗力以及胃腸道功能等都不及常人 ， 在日常會變得特別容易生病 ， 換季容易感冒的時候他們總會中招 ， 體重過瘦給健康帶來的威脅甚至不比肥胖低 。
正常情況下 ， 健康的體重男性體脂率應保持在15~18% ， 女性為20~25% 。 過高或過低則代表體重超重、偏瘦 。 對于不知道自己體脂率的人 ， 可以通過以下公式來進行計算 。
計算公式為BMI=體重（千克）/身高（米）） 。
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三、肥胖是種病 ， 體脂率超標的看過來
指出偏瘦對健康不利并不是說體重超重就好 ， 身體肥胖同樣會給健康帶來傷害 。 這3個危害是肥胖人群身上可能會出現的 ， 每一個都對健康有很大威脅！
1、大腦衰老
英國劍橋大學研究證明 ， 在體脂率超過25%的人中 ， 普遍存在腦蛋白減少的情況 ， 而腦蛋白是大腦神經纖維聚集的地方 ， 如果出現萎縮會導致大腦衰老 。
2、心血管疾病
肥胖會導致高血壓、心臟病、猝死等心血管疾病的發病風險顯著增加 。 有數據指出 ， 肥胖人群猝死風險比常人高了42%、高血壓發病風險增加了2.1~11倍、心臟病發作的風險則增加了0.7~37倍不等 。
3、尿失禁