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四、中老年人該選擇什么運動？
對于體質較弱的中老年人，器官健康程度本身較弱，更應該加強鍛煉來增加血液循環，同時需要注意運動類型的選擇。首推中老年的運動就是散步，散步可以增加四肢協調性，還可以加強心肺功能狀態，對于體質較弱的人有不錯的改善體質作用。其次就是太極拳，不要小看太極拳，因為它可以最大程度的伸展四肢，訓練平衡力，且運動幅度較緩，可以修養身心調解情緒。最后可以建議中老年人適當打乒乓球，因為乒乓球屬于小球類運動，可以增加四肢協調性、鍛煉小腦平衡和反應能力，也能強化腰部和腿部肌肉訓練，是全身都能鍛煉到的運動項目

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人的一生都與運動息息相關，所以生命在于運動這句話適用于任何年齡層的人群。但是，由于這些年疾病低齡化和復雜化導致越來越多的人開始注重健康，運動成為了大家的生活習慣，需要注意的是選擇正確運動項目和方式才能達到強身健體作用，否則會出現橫紋肌溶解癥狀，得不償失。
參考資料：
[1]張昕[1],張海平[2].過度運動，肌肉也會被“溶解”[J].家庭科學,2017:12.
[2]薛淵,童朝陽.健身過度怎會導致“腎衰”[J].大眾醫學,2017:22.
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