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養生|“夏天養生三不吃，秋天百病望遠離”，夏季這樣吃，解暑又健康

養生綠豆湯

養生|“夏天養生三不吃，秋天百病望遠離”，夏季這樣吃，解暑又健康

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養生|“夏天養生三不吃，秋天百病望遠離”，夏季這樣吃，解暑又健康

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“誰給我把空調關了 。 ”
空調下 ， 小劉在游戲里一路廝殺 ， 突然頭頂微微轟鳴的空調一頓 ， 抬頭一看 ， 不知誰給關了 ， 頓時火蹭的一下從胸腔出奔涌而出 。
“空調主機壞了 ， 正在修 ， 你忍忍吧 ， 別整日待在房里不出來 。 ”
客廳里傳染媽媽慢悠悠的聲音 ， 小劉緊跟著一聲長嘆“沒有空調的夏天可怎么活啊” 。
悶熱的環境 ， 讓小劉也無心玩游戲了 ， 躺在床上使命用扇子扇風 ， 可是夏天實在是太熱了 ， 就算是這樣 ， 還是熱濕了一半的身子 。
于是 ， 小劉準備下樓買冷飲吃 ， 被媽媽撞見 ， “天氣太熱了不能吃冰的 ， 對身體不好” 。
“在熱下去 ， 人都傻了 ， 還管身體健康 ， 我實在受不了了”小劉抗議道 。
可是媽媽卻還是不同意 ， 說家里有綠豆湯 ， 可以喝點綠豆湯 。
小劉聽聞反駁道“那明明是紅色的 ， 根本不解暑” 。
“好了 ， 別廢話了 ， 趕緊的 ， 我去給你盛一碗 ， 總之 ， 別想著吃冷飲了”媽媽直接無視了小劉的抗議 ， 轉頭往廚房去了 。

?一、夏天來臨 ， 別忘了補鉀
夏季養生 ， 要注意的很多 ， 其中有一點很重要 ， 那就是補鉀 。
大家都知道 ， 鉀是人體不可或缺的一種微量元素 ， 起到維持細胞內、外滲透壓、酸堿平衡 ， 維持神經和肌肉正常功能的作用 。 如果少了它 ， 人體的正常運動也會受到影響 ， 出現疲勞無力、精力不足、體力夏季、耐熱能力降低等問題 ， 較為嚴重的還可能出現代謝紊亂、心律失常等問題 。
而夏季來臨 ， 人體體液流失多 ， 容易導致鉀的流失 ， 因此要記得補鉀 ， 多吃一些鉀含量高的食物 ， 比如豆類、蔬菜、水果等 。

?二、夏天養生三不吃 ， 秋天百病望遠離
夏天養生 ， 除了要注意補充基礎的營養外 ， 還要注意避免一些可危及健康的食物 ， 尤其是這3類：
·少吃生冷 ， 守住陽氣 ， 預防秋季患痎瘧
《攝生消息論》曾有記載“夏季心旺腎衰 ， 雖大熱 ， 不宜吃冷淘冰雪、冷粥等 ， 飽腹受寒 ， 必起霍亂 。 ”意思就是如果夏日貪涼 ， 吃冰涼的食物 ， 很容易刺激腸胃 ， 導致腸胃功能紊亂 ， 易拉肚子 。
·別吃太燥熱 ， 小心疾病復發
夏天氣溫本身就比較燥熱 ， 此時再吃去辣椒、花椒、生姜、煙酒等辛辣刺激的食物 ， 無疑是火上澆油 ， 很容易出現“上火”癥狀 ， 可表現為大便干燥、小便發黃、牙齦咽喉腫痛、口腔潰瘍、食欲不振等 。
·想要腸胃好 ， 夏季別吃太油膩
夏季吃的太油 ， 容易導致脂肪瀉 。 因為大量油脂進入體內后 ， 如果無法及時代謝吸收 ， 就可能使其從糞便中排出 ， 引發脂肪瀉 ， 長期如此 ， 易導致腸道菌群失衡等問題 。 另外 ， 長期吃的太油膩 ， 還可提升急性膽囊炎、急性胰腺炎等疾病的發病風險 。
所以 ， 想要身體健康 ， 這些食物要少吃 ， 這樣才能安然度過夏季 。

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三、夏天到 ， 綠豆來！綠豆湯紅的解暑 ， 還是綠的解暑？
綠豆湯 ， 可以說是夏日消暑必備飲品之一 ， 不過它的顏色有紅色、綠色之分 ， 那這兩種哪一種更解暑呢？
答案是：綠的更解暑 ， 因為綠豆之所以有解暑的作用主要是歸功于綠豆皮當中的多酚類抗氧化物質 。
而綠豆湯在堿性環境、氧氣作用等因素下 ， 可發生化學反應 ， 導致綠豆湯顏色變紅 ， 這意味著更多的多酚類抗氧化物質被氧化掉 ， 其活性降低 ， 那解暑效果、清除自由基的能力自然就大打折扣 。