脾胃|濕氣重，先補脾，健脾胃，常做3事，常吃4物，脾養好，濕自除濕氣重|健脾

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中醫說正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛，是什么意思，是說任何一種病邪侵犯人體，都是因為與之相對應的正氣不足，脾虛了，濕氣就會找上門，濕氣重與脾虛有很大關系。我們說濕氣重是表象，濕氣重的關鍵原因是脾虛不能運化濕氣。濕氣重，先補脾，健脾胃，常做3事，常吃4物，脾養好，濕自除。

【脾胃|濕氣重，先補脾，健脾胃，常做3事，常吃4物，脾養好，濕自除】健脾胃，常做3件事
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！堅持一段時間大便就不再粘著馬桶了。

蹲馬步
兩腳打開三個腳掌的距離，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。根據自身情況，每次2-3分鐘即可。馬步蹲的好，可穩固下盤，促進腸胃蠕動。

常保暖
人體的脾有運化水濕的作用，可以將水濕運化到三焦。正常情況下，食物入胃經過初步消化，然后精微營養部分被脾帶走，上輸給肺；肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。少讓胃部受寒，勿過早減外衣 “燥寒凍肉，濕寒入骨” 。由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內，易骨關節致病，容易引起脾胃虛弱。

健脾胃，常吃4物
燕麥
燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時間，幫助腸道有益細菌的生長。經常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒祛濕的作用。

玉米
中醫認為，玉米性平味甘，入肝經、腎經、膀胱經，有利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽的功效。尤其值得一提的是它開胃的功效。《本草綱目》認為其“調中開胃” ，《本草推陳》則稱其為“健胃劑” 。所以胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，平時適合多吃點玉米，可以增強脾胃功能，運化濕氣。

山藥
中醫認為，山藥是健脾胃一個好的食材，可以幫助脾胃補虛，祛濕。山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明” 。《本草綱目》：健脾胃，益腎氣，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。《本草正義》：健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。常吃“山藥”健脾胃，運濕氣，脾胃好，濕自除。

薏米
薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品，《本草綱目》記載：“健脾益胃，補肺清熱，去風去濕” ，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。對于身體有濕氣，脾胃虛弱，便溏腹瀉，吃點薏米有很好的功效。