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保護心臟，這些事情也別做，來了解下

健康知識養生常識

“真沒想到 ， 年紀輕輕的就這么死了 。 ”26歲的小聰家境很一般 ， 父母都是普通的工薪階層 ， 領著微薄的薪水撫養小聰3個兄弟姐妹 。 身為老大的小聰為了盡早減輕父母的負擔 ， 在高中畢業后直接就沒有繼續求學 ， 跟著村里的親戚外出打工 。
在工作的這么些年里 ， 小聰一直很“拼命” ， 只為了能夠在城里安家立業 。 他除了白天的工作以外 ， 晚上還會去兼職送外賣 ， 每天的睡眠平均不到5個小時 。 為了買房買車的目標 ， 他一直毫無怨言 。
這樣的狀態持續了好幾年 ， 近期小聰發現自己總是莫名的頭暈眼花、胸悶 ， 休息一陣子可以緩解 ， 所以他也沒當回事 。 繼續原先的生活節奏 ， 就在某一天送外賣的過程里 ， 小聰突然一頭“栽”了下去……這一栽 ， 他再也沒醒過來 。
急診室的醫生稱 ， 像小聰這樣年輕人猝死的案例不在少數 ， 多是由于長期過度疲勞導致心臟驟停 ， 很多在送過來的時候已經停止了呼吸 ， 令人唏噓 。
保護心臟，這些事情也別做，來了解下
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一、我國每年猝死人數超50萬 ， 別讓熬夜把心臟“作死”
在臨床上 ， 將猝死分為心源性和非心源性兩種 ， 二者的占比比例約為75%：25% ， 以我國13億人口的數據進行推算 ， 因心臟因素而導致猝死的人數每年約有54.4萬 。
無論是心源性和非心源性猝死的原因中 ， 熬夜是非常重要的一個 。
說到這個或許很多人會反駁 ， 熬夜之后我再補回來就好了 ， 哪有猝死這么嚴重 。
但近日英國劍橋MRC分子生物實驗室的研究團隊曾在《自然通訊》上發表一項研究 ， 研究指出心臟白天和夜間內部的鈉和鉀水平不同 。 這是心臟對自我做出的一項自我保護 ， 通過改變鈉、鉀來調節晝夜節律 。 讓心臟在夜間進入休息 ， 白天正?！肮ぷ鳌?， 形成一個良好規律的生物鐘 。 一些長期熬夜、夜間無法入睡的人群 ， 會導致心臟的正常生物鐘被破壞 ， 增加發生心源性猝死、心臟驟停的風險 。
在生活中 ， 很多年輕人對于熬夜不以為意 ， 因為他們熬夜之后會利用白天的時間來補眠 。 反正都是睡 ， 什么時候不都一樣？這個做法是正確的嗎？
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二、熬夜可以補救嗎？睡一覺就好了？當然不能！
上文我們已經說了 ， 心臟存在一定的保護機制 ， 它可以通過調整體內鈉、鉀來保護自己 ， 但是熬夜會破壞掉體內的鈉鉀平衡 ， 因此熬夜給身體所帶來的傷害是“實打實”的 ， 即便第二天睡夠了時間 ， 這些已經造成的傷害也依然存在 。
在夜間睡眠時間里 ， 身體各個器官也會進行自我修復、休息 ， 一旦錯過這個時間 ， 器官的休息時間也就過去了 。 偶爾熬夜可能看不見身體上大的變化 ， 但是長期如此 ， 會導致內分泌紊亂、各器官功能下降等 ， 甚至會引起猝死 。
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三、猝死沒有前兆 ， 出現這3大癥狀 ， 注意心臟檢查
在猝死發生之前 ， 身體其實會出現一些異常表現 ， 但是這些癥狀很容易被人們忽略 ， 以至于讓病情持續發展 。
1、胸痛
在猝死發生之前 ， 很多患者自述有胸痛、呼吸急促的癥狀 。 這些癥狀在臨床上被稱之為胸痛性猝死 ， 是由于肺動脈栓塞所致 。 2、心慌
心慌也是心臟疾病出現的一個重要癥狀 ， 發生猝死前患者多會出現無規律的心臟跳動、心慌 ， 還有部分患者會出現心跳過速、過緩等心率異常癥狀 ， 甚至會由于心臟異常跳動導致腦供血不足誘發暈厥 ， 心慌引起的猝死多為心源性猝死 。 3、疲憊無緣無故的感覺身體疲憊不堪 ， 在休息之后也無法緩解 ， 就該引起警惕了 。 這類人群往往會伴隨胸悶、身體水腫的癥狀 。