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預防骨質疏松，不止補鈣一個措施，來了解下

健康知識養生常識

知乎上有一個提問“老人脊背越來越彎怎么回事”引起了廣大知友的回復 。
這位網友說她的外婆70歲了 ， 近幾年發現她的脊背越來越彎了 ， 一開始只是以為年紀大了 ， 所以也沒太在意 ， 可后來一次提重物 ， 導致骨折 ， 家人趕緊將外婆送去了醫院 ， 經檢查 ， 被查出外婆患有嚴重的骨質疏松 。
醫生說：“脊背越來越彎就是骨質疏松的癥狀 ， 你們竟然都沒發現 ， 也沒帶父母來看 ， 現在骨頭多脆成這樣了 。 ”
對此這位網友表示非常難過 ， 但是她也不明白為何駝背是骨質疏松的癥狀 。
不只是這位網友 ， 很多人對于老年人出現彎腰駝背的情況 ， 很多人都不以為是 ， 覺得年紀大了都可能出現 ， 可很多時候導致老人駝背的“幕后真兇”卻是骨質疏松 。
預防骨質疏松，不止補鈣一個措施，來了解下
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一、為何駝背是骨質疏松的癥狀?
像這位知友的外婆 ， 之所以駝背越來越厲害 ， 主要是因為年紀達到一定程度后 ， 骨量會開始逐漸丟失 ， 丟失一定量后 ， 便出現骨質疏松 ， 進而導致脊柱椎體變形萎縮 ， 從外在來看 ， 就是人變矮了 ， 背越來越駝 。 如沒有及時處理 ， 很容易出現脊柱壓縮性骨折 ， 影響患者的日常生活 。
所以 ， 別小看骨質疏松 ， 它帶來的危害是非常大的 ， 可分為4個階段 ， 具體如下：
1、潛伏期：一般到了中年時期 ， 也就是35歲左右 ， 人的骨量就會逐漸丟失 ， 骨密度也慢慢下降 ， 此時多有輕微的腰酸背痛、乏力感 。
2、警示期：到了45歲之后 ， 骨量丟失越來越多 ， 將近15%左右 ， 而膠原蛋白流失更嚴重 ， 可達20%以上 ， 所以常有肩頸疼痛、腰背疼痛等情況 。
3、高危期：此時 ， 骨量丟失程度多超過25% ， 膠原蛋白更是缺得厲害 ， 所以骨骼就快剩個“空架子” ， 一不小心就可能引起骨折 ， 且多有全身酸痛、彎腰駝背、行走困難等情況 。
4、致殘期：一旦引起骨折 ， 因為缺乏膠原蛋白等“原料” ， 所以想要恢復也是比較難的 ， 不少老年人在摔倒骨折后 ， 往往都需要長期臥床 。
因此對于老年人來說 ， 如果背駝得越來越厲害 ， 要警惕骨質疏松 ， 及時就醫檢查診治 ， 以免造成嚴重后果 。
預防骨質疏松，不止補鈣一個措施，來了解下
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二、為何一直在補鈣 ， 卻還是骨質疏松了
說到骨質疏松的原因 ， 很多人的第一反應都是缺鈣了 ， 要補鈣 。 可是明明有的人一直在補鈣 ， 為啥最后還是中招了呢?
這有可能是因為你遺漏了補充維生素K2 。 維生素K2在維持骨骼健康中起到的很大的作用 ， 它可以預防止鈣沉積到動脈血管、心臟瓣膜、眼底等錯誤的地方 ， 從而引起這些器官、組織鈣化；同時它還能激活MGP、OC蛋白 ， 將血液中的游離鈣精準輸送進骨骼 ， 促進骨形成 ， 從而預防骨質疏松 。
【預防骨質疏松，不止補鈣一個措施，來了解下】所以當體內缺乏這種物質 ， 即便你一直補鈣 ， 依舊會得骨質疏松 。
另外 ， 如果在補鈣時還保有這些不良習慣 ， 比如久坐不動 ， 骨頭內的血液循環就會變差 ， 造成以鈣元素為首的多種礦物質元素流失 ， 最終出現骨質疏松 。
此外 ， 高鹽飲食也是提升骨質疏松的發病風險 ， 因為飲食中鈉鹽過多 ， 在腎小管重吸收上 ， 可導致鈉離子與鈣離子互相“打架” ， 增加鈣的排泄;又或者長期喝碳酸飲料 ， 可影響腸胃對鈣元素的吸收 ， 造成鈣元素流失 ， 最終出現骨質疏松 。