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3類水果多吃，能幫助降低冠心病風險，快來了解下( 二 )

健康知識養生常識


1、含維生素C高的水果
維生素C是一種強抗氧化劑 ， 它能有效清除各種自由基和活性氧 ， 可防止血管中脂質過氧化 ， 減少動脈粥樣硬化等心腦血管疾病 。 含維生素C比較豐富的水果包含：蘋果、山楂、鮮棗、刺梨、黑加侖、柿子、杏等 。
3類水果多吃，能幫助降低冠心病風險，快來了解下
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2、富含花青素類的漿果
花青素是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素 ， 研究發現含有花青素的水果具有強氧化性 ， 能夠很好起到地預防血管老化的作用 。 富含花青素的水果包含：藍莓、桑葚、櫻桃、草莓等 。
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3、含鉀高的水果
人體的心臟泵血、肢體運動都離不開鉀 。 血鉀低時 ， 心肌細胞活動受損 ， 心臟因缺鉀而泵血無力 ， 加上肌肉收縮無力 ， 人會覺得虛弱疲勞 。 所以 ， 心血管疾病患者需要適當補鉀 。 鉀含量高的水果有香蕉、山楂、石榴、桂圓、杏、沙棘、菠蘿蜜、黃皮果等 。
3類水果多吃，能幫助降低冠心病風險，快來了解下
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建議冠心病患者朋友多吃上述3種水果的同時 ， 也要注意食用量的控制 ， 一般一天食用250g左右即可 。 另外要提醒的是 ， 冠心病需要規范藥物治療 ， 這樣才能有效控制血壓 ， 遠離心梗、腦中風等并發癥 。