天越熱越要防寒！教你3招，驅寒養陽氣、給苦夏打個好底子 _健康小知識

小暑過后，窗外的太陽是越來越毒了，待在空調房里，涼風拂面，著實愜意。
但是，時間久了，這份愜意便成了負擔，什么頭暈胸悶、肩頸僵硬都找上門了，渾身上下都不舒服。
其實，這是身體在告訴你，你快“中暑”了！

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長期呆在空調房，當心“中暑”！坐在空調底下，怎么會“中暑”呢？其實，這里說的中暑是指“陰暑” ，是暑天受寒，陰邪遏制了陽氣導致。而我們常說的中暑，實際是“陽暑” ，指暑天受熱，熱毒損耗了陰氣。
長時間生活在空調房，汗孔受寒閉塞，陽氣無法正常宣泄，加上夏天雨水多，人體濕氣重，本來可以隨汗液排出去的寒濕邪氣，被郁積在體內，就會耗損陽氣。再者，夏天室外很熱，人體汗孔開泄，驟然回到空調房，汗孔來不及關閉，空調吹出來的冷風長驅直入，侵犯人體，這是一種外來的風邪、寒邪，也會耗損陽氣。因此，長期呆在空調底下，陽氣容易耗損，時間久了，就可能導致中暑。
天熱防中暑，首先要養陽吹空調吹出“陰暑” ，違背了《黃帝內經》的時令養生法則——“春夏養陽，秋冬養陰” 。養陽，即補充、扶持陽氣。中醫養生，講究“順天應時” 。人體陰陽二氣的消長，應跟隨大自然“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規律。夏天養陽，可補充外散的陽氣，為秋冬的到來做儲備，又可驅逐體內寒濕。
如果常待空調房卻不懂防寒養陽，全身都很受傷。從中醫的角度看，有些人冬天手腳冰涼，常常生病，就可能是由于夏天受寒、陽氣虛弱，以致冬天陽氣“不夠用” ，不足以抵抗冬寒。具體而言，人體的不同臟腑部位受寒，就會引發不同的病癥——脾胃受寒，水濕不運，人容易拉肚子，食欲下降；
頭部、腹部受寒，氣血運行受阻，易頭暈頭痛，女性還會月經不調；
關節受寒，經脈不通，不通則痛，初起時頸肩腰腿痛，時間長了，可能發展為風濕關節炎，如此等等。
這些在西醫里，也可找到解釋。在空調房的低溫環境里，胃腸蠕動減弱，引起胃腸問題；低溫及室內外巨大的溫差，還會刺激血管收縮，使血流不暢，損傷關節，導致痛經等。
【天越熱越要防寒！教你3招，驅寒養陽氣、給苦夏打個好底子】暑天養陽， 3招你得會現代人習慣了空調帶來的涼爽愜意，很難再回到烤扇子扇風的日子了？那日常生活中應該如何養護陽氣、避免被空調寒氣所傷呢？小編教你三點——①多運動《易經》里有“動則生陽，靜則生陰”的說法，《黃帝內經?素問?四氣調神大論》也指出，夏季宜“夜臥早起，無厭于日” ， “使氣得泄” 。夏日多到戶外進行運動鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等，出一身汗，有助于陽氣宣泄、帶走體內寒濕。
沒時間做運動的，泡個溫水澡，曬曬太陽，尤其是曬曬背部，也可補陽。 ②吃生姜俗話說， “冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方” 。生姜性味辛溫，有發散風寒、溫中暖胃之效，可治療風寒感冒，以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。推薦大家喝紅糖姜茶，將生姜切片，倒入紅糖、開水，攪拌至紅糖溶化即可。要注意“上床蘿卜下床姜” 。生姜可鼓舞陽氣，夜間人體陽氣收斂，不宜食用。 ③泡泡腳泡腳不是冬天的專利，夏天泡腳，也能祛除寒氣。人體五臟六腑，在足部都有相應的反射區。夏天用溫熱水泡腳，同樣有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。在泡腳的熱水里，再加點溫熱藥材，如生姜、艾草等，補陽效果更佳。