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一個人的極簡早餐，飽腹感強又營養十足，早上吃好，精神滿滿！

最近早餐不知道吃什么好了 ， 每天都那么幾種東西 ， 早餐都有些膩了 ， 剛好購買的牛排也到了 ， 于是想到 ， 早上煎個牛排吃吃 ， 也挺愜意的！于是今天一大早就給自己做了頓高蛋白的早餐！
一個人的極簡早餐，飽腹感強又營養十足，早上吃好，精神滿滿！
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雖然都是高蛋白 ， 但是營養搭配我覺得還是挺不錯的 ， 各種營養都有 ， 吃著飽腹 ， 又容易被吸收 ， 特別適合家里的小孩、老人等 ， 要補充營養的人！
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在是早上的時候 ， 我個人都會喝一杯奶 ， 這個習慣也都堅持了很久 ， 牛奶也是屬于高蛋白的食物 ， 張文宏教授也都呼吁早餐要多吃一些高蛋白的食物呢！這次我特地加了一些麥片 ， 麥片含有的膳食纖維也是非常豐富的 ， 我最愛的還是里面添加了很多的南瓜子！含有胡蘿卜素、蛋白質 ， 以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養成分 ， 對我們人體非常有幫助 ， 最重要的是南瓜子含有的脂肪酸和鋅 ， 對男人是很有好處的 ， 很多男人經常都會購買一些南瓜子 ， 每天都吃一些呢！
一個人的極簡早餐，飽腹感強又營養十足，早上吃好，精神滿滿！
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再是搭配了水煮的玉米和雞蛋 ， 玉米是很多減肥人士的心頭好 ， 玉米含有的熱量是非常低的 ， 而且飽腹感也非常強 ， 含有的植物纖維更是豐富 ， 對我們腸道運作是非常有好處的 ， 經常吃玉米可以促進腸道蠕動 ， 預防便秘呢！
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雞蛋這個我也是隨手煮的 ， 剛好在蒸玉米 ， 順便就蒸個雞蛋 ， 雖說是隨手蒸 ， 但是每天吃雞蛋也是非常好的 ， 蒸的時間 ， 也要掌握在12分鐘 ， 雞蛋剛好成熟 ， 又特別嫩 。 雞蛋的營養非常豐富 ， 價格也非常便宜 ， 我們日常生活中 ， 消耗雞蛋的量也是挺大的 ， 而且雞蛋也很容易被我們人體吸收 ， 家里的小孩子多吃 ， 可以幫助身體補充營養！
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這牛排也是在早上吃也是非常不錯的 ， 很多人以為在早上的時候 ， 并不需要吃肉之類的東西 ， 其實恰恰是相反的 ， 鐘南山院士在之前的時候 ， 就有說過 ， 早上要吃好 ， 所以我選擇了牛肉這個高蛋白且容易被人體吸收的肉類 ， 做法也非常簡單 ， 只要在平底鍋 ， 煎至兩面金黃 ， 倒上一點黑椒醬 ， 吃起來非常的軟嫩爽口 ， 香得不行！
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【一個人的極簡早餐，飽腹感強又營養十足，早上吃好，精神滿滿！】你們在早上不知道吃什么早餐的話 ， 不妨試一下這個搭配 ， 都是一些高蛋白又很容易被我們人體吸收的食物 ， 好吃又營養！