又到了一年當中最熱的三伏天 ， 這時候大家會很注意喝水和降溫 ， 以免中暑 。 但是除了適當的飲水、降溫防止中暑之外 ， 還有4大禁忌需要注意 ， 以免給身體埋下“禍根” 。
入伏后3大禁忌 ， 容易給身體埋下“禍根”
1）忌貪涼過度
三伏天室外溫度高 ， 溫度很熱 ， 很多人愛吃冷飲 ， 冰鎮水果等 ， 還喜歡用冷水洗澡 。 在中醫觀念 ， 三伏正是陽氣至盛的時候 ， 我們的皮膚為了散熱汗毛都舒張放開了 ， 這時候如果貪食涼食冷飲很容易使得寒氣入體 。 所以越是天氣熱就越要避免吃太多冷食 ， 洗冷水澡等方式 ， 避免身體冷熱反復刺激而生病 。


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2）忌門窗緊閉
很多朋友三伏天愛開空調 ， 可能因為怕熱成天地開 ， 而且為了省電 ， 會把門窗緊閉 。 如果長期處于一個封閉的環境 ， 即使空調可以更新室內一定量的空氣也是不利于身體健康的 。 最好在早晚溫度比較舒適的時候打開門窗通通風 ， 改善一下室內的空氣 。
3）忌心煩意亂等不良情緒
炎熱的三伏天里 ， 人們可能稍微活動一下就會大汗淋漓 ， 所以很容易感到疲憊、食欲不振、心煩意亂 。 這時候反而要避免不良的情緒 ， 正所謂“心靜自然涼”越是炎熱的天氣 ， 除了通過吹風扇、空調等方式降低外界的溫度之外 ， 也要讓自己保持一個平穩的心情 ， 這樣才能對身體有所好處 。


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4）忌貪吃荔枝
荔枝是三伏天最常見水果之一 ， 但是必須提醒 ， 不能“日啖荔枝三百顆” ， 特別是糖尿病和兒童 。 首先 ， 荔枝含糖量高 ， 鮮荔枝的升糖指數（GI值）>70 ， 屬于高升糖指數水果 。 荔枝的熱量在水果中也排名在前 ， 每100g荔枝有74kCal ， 高于桂圓（71kCal） 。 對于糖友來說 ， 建議兩餐之間吃2個左右 ， 不宜多吃 ， 否則容易導致高血糖 。
其次 ， 荔枝還能誘發低血糖 。 這是由于荔枝中含有次甘氨酸A和同系物亞甲基環丙基丙氨酸 ， 它們可以通過抑制脂肪的β氧化等過程抑制脂肪動員途徑的糖異生 ， 從而破壞了人體正常的維護血糖的代償機制 ， 造成凌晨嚴重低血糖反應即低血糖腦病 。 這兩種毒素破壞了人體將葡萄糖轉化為腦細胞的能量供應 ， 也就是說腦細胞沒有能量供給 ， 容易造成水腫 ， 最終造成腦細胞的損傷 。 這就提醒我們：空腹大量吃荔枝 ， 或可導致低血糖 ， 危險！
最后 ， 從中醫角度 ， 吃荔枝過多會導致上火 ， 民間也有“一顆荔枝三把火”之說 。 《本草綱目》:"荔枝鮮者食多 ， 即齦腫口痛 ， 或衄 。 病齒匿及火病人尤忌之 。 "


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三伏天天氣很炎熱 ， 越是溫度高 ， 就越要注意養護好身體 ， 不要追求過于寒冷涼爽的食物 ， 注意通風 ， 保持平和的心態 。 當然 ， 上述禁忌需要靈活把握 ， 不可過度解讀 ， 比如吃荔枝 ， 只要把握量 ， 不是空腹大量吃 ， 就能科學、開心地享受美味 ， 不必因噎廢食 ， 也不必盲目惶恐！
【水果|入伏后有4大禁忌，容易給身體埋下“禍根”！別因一時大意而后悔】（文中部分圖片來源網絡 ， 版權歸原作者所有 ， 在此對圖片作者表示感謝 ， 如您發現有任何侵犯您版權的情況 ， 請聯系我 ， 我將刪除 。 ）

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