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脂肪肝|2021年“血糖新標準”已公布，4.0~6.0不再適用，不妨對照查一下


脂肪肝|2021年“血糖新標準”已公布，4.0~6.0不再適用，不妨對照查一下
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脂肪肝|2021年“血糖新標準”已公布，4.0~6.0不再適用，不妨對照查一下
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脂肪肝|2021年“血糖新標準”已公布，4.0~6.0不再適用，不妨對照查一下
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“導語：近年來 ， 隨著人們生活水平得不斷提升 ， 越來越多威脅人類健康的疾病開始頻繁出現 ， 并襲擾著人們的身體 ， 尤其是高血糖癥 ， 它是眾多疾病中最具代表性的慢性疾病之一 。 ”
說起高血糖 ， 很多人對它都不夠了解 ， 它其實是機體代謝系統紊亂而造成的疾病 ， 由于機體對糖分的吸收和消耗能力下降 ， 導致血管內存積了大量的糖類物質 ， 從而引發了血糖升高 。
然而導致血糖升高的原因有很多 ， 生活中最常見到的主要有遺傳基因和不良飲食習慣兩大因素 。 遺傳雖然我們無法改變 ， 但卻可以通過改善飲食和生活習慣來控制血糖 。
那么在改善血糖狀態前 ， 首先我們應該知曉血糖的檢測標準 。 在之前的《高血糖防控指南》中 ， 我們得知正常的血糖水平標準是空腹血糖值在4.0~6.0mmol/L之間 ， 并且餐后血糖值不能超過12.0mmol/L 。
另外 ， 我們在測量血糖時 ， 應以空腹血糖檢測為準 ， 如果連續3次空腹血糖值均超過7.0mmol/L時 ， 既可判定為高血糖 。
但由于人們飲食和生活習慣的不斷變化 ， 關于血糖的標準對照值也在隨之改變 。 根據世界衛生組織（WHO）的診斷說明 ， 衛生部門通過研究分析并制定了最新的血糖判定標準 。
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今年最新發布的《高血糖防控指南》中明確指出 ， 高血糖的判斷范圍絕對不能是冰冷的數字 ， 而是要結合飲食、年齡等實際情況來判定 。
第一：年齡
由于所處年齡段的不同 ， 那么身體對糖類和脂肪的消耗能力也會有所差異 ， 因此 ， 不同的年齡段對判定血糖也會有不同的標準 。
少年階段（12~20歲）：這時身體正處于成長發育階段 ， 機體對糖分的消耗比較多 ， 所以空腹血糖值應控制在3.0~5.0mmol/L之間；
壯年階段（30~50歲）：中年時期人的身體發育基本停滯 ， 身體消耗糖分較為穩定 ， 所以空腹血糖應以4.0~6.0mmol/L為標準參照；
老年階段（60歲以上）：老年時期身體的各項機能都會衰退 ， 其消耗糖分的能力也會下降 。 所以老年人的血糖普遍會高一些 ， 因此只要不超過9.0mmol/L都是正常的 。
第二：空腹
飲食會對檢測血糖產生較大影響 ， 這是因為食物的糖類物質會融入血液中 ， 導致血糖迅速升高 ， 所以餐后檢測血糖的值不應作為判定高血糖的依據 。 而醫學上要求的空腹血糖 ， 是指在測量血糖前8~9小時內不喝水不吃飯 ， 使血糖保持穩定狀態 ， 這樣測出來的結果才更準確 。
生活中做好2件事 ， 或有助于穩定血糖
第一件事：補充營養元素
第二件事：堅持鍛煉
有效的鍛煉能夠促進脂肪燃燒 ， 并且幫助加快身體排毒 ， 對穩定血糖也能起到積極的作用 。 因此 ， 日常我們要堅持運動鍛煉 ， 并控制好運動量 ， 保持每周都有一定的時間進行鍛煉 ， 從而提升身體素質 。