為什么有人怎么吃都不胖，有些人連喝水都會長肉？事實扎心了 _健康小知識

天氣漸漸熱了，不少女性都想著穿上漂亮的衣服出去玩，但看到自己身上的肉就傻了。明明自己已經堅持減肥了很久，身上還是有很多的肉。看到別人纖細的身材，也非常羨慕。
若是說別人也是努力減肥瘦下來的，或許心里也不會這么羨慕。但是偏偏有些人每天都吃很多，也不運動，但是體重就是一直保持的很好。他們是怎么做到的？

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01為什么會有人怎么吃都不胖？
關于這個問題，很多人覺得都是命，但也有人覺得這肯定是他們在背后悄悄減肥了。其實， 2件事或許會讓人怎么吃都胖不起來。
首先，受到基因的影響，有些人天生就比較瘦。
這種基因是英國哥倫比亞大學發現的，能夠通過調節大腦來控制人體內的能量消耗，從而調節體內的新陳代謝，從而抑制人體的體重增加。如果你的體內也存在這種ALK基因，那么或許天生就是“吃不胖”的體質。
還有一種基因也和肥胖有一定的關系，那就是FTO基因。在正常情況下， FTO基因正常的人群在吃飽了之后就不會再吃東西了。但也有少部分人存在FTO基因突變的問題，只要看到食物就要吃，食欲比較強，而不容易產生飽腹感。而且受到基因的影響，對高熱量的食物會更加熱愛。
如果你存在這種問題，那么確實可能比普通人更容易長胖。

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第二點就是基礎代謝率比較高
有不少人表示，自己平時吃的也不少，但是運動的多，所以能夠一直保持比較好的身材，這就得以與人體的代謝率有關。但基礎代謝率指的是坐著不動的時候，人體維持正常的生命活動消耗的能量。這幾乎占了人體消耗能量的65%左右。
人體內的能量是不斷發生變化的，就像是一個燒水的鍋。吃飯就是往里面加水，而代謝就像是通過加熱蒸發掉其中的水分。如果基礎代謝比較高，也能始終維持水位線在一定的范圍內。
基礎代謝率比較高，也會讓人更容易保持較好的身材。這種瘦和很多人堅持鍛煉，持之以恒的維持健康飲食是不一樣的概念。如果你基礎代謝比較高，那就是天生的“瘦子” 。
這些都是怎么吃都不胖的人身上可能存在的一些優勢，說起來確實有些扎心。

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有人要問了，既然這些都是天生的基因或者基礎代謝上帶來的體重優勢，那我難道就只能帶著這一身的贅肉過夏天了嗎？并非如此。
02想減肥的人注意了，掌握1個公式，體重慢慢瘦下來
飲食能量攝入＜基礎代謝量+運動消耗量=體重下降。如果想要讓自己瘦下來，就需要將自己的飲食攝入量降低，維持正常的生理功能的需要即可，隨后嘗試提高基礎代謝量，對燃燒脂肪更有幫助。
因為相比于運動消耗來說，基礎代謝量占人體熱量消耗的大約6-7成，而每天堅持運動鍛煉，耗時長不說，運動量大，燃燒的熱量大約只有1成。過多高強度的運動還可能增加肌肉負擔，更容易覺得疲憊、倦怠。

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03試試3個方法，幫你提高代謝率
首先，調節腸道菌群，改善脂肪代謝
攝入的脂肪需要通過腸道菌群進行代謝和存儲。當腸道菌群能夠更有效的代謝攝入的脂肪，也對控制人體內的脂肪含量有一定的幫助。平時可以多吃一些富含果膠、膳食纖維的食物，比如南瓜、蘋果等，代替日常吃的部分水果和主食，也能幫助改善腸道菌群。