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方面|暑假正值炎熱，做好這三方面，防暑又健康( 二 )


不能過分飲食清淡 ， 可以多選擇涼拌 ， 清蒸等烹飪方式 。

方面|暑假正值炎熱，做好這三方面，防暑又健康
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03 安撫情緒保持平穩
炎熱的天氣人的情緒狀態也非常不穩定 ， 所以安撫情緒 ， 保持溫和平穩也是三伏天需要多加注意調整的一項 。
快樂運動多巴胺：
挑選喜歡的溫和運動 ， 每天運動促使身體分泌多巴胺 ， 能夠釋放身體多余的情緒壓力 ， 自主調節身體的情緒穩定能力 。
家長和孩子可以一起設置“穩定情緒快樂運動”的打卡內容 ， 一起商量規則方式 ， 家長和孩子一起快樂運動 ， 一起玩耍 ， 不僅緩解躁動的情緒 ， 還能夠增進親子關系 。
首先 ， 任意安排一項溫和的活動 。 可以選擇瑜伽、健身操等溫和運動 ， 也可以選擇慢走、靠墻站這種運動動作 。
其次 ， 加入一些小話題 ， 家長和孩子一起交流一起玩 。 最好是看孩子喜歡什么話題 ， 聊聊興趣愛好都是很好的 ， 家長也可以給孩子講自己經歷中的一些小故事 。
最后 ， 設置打卡儀式 。 和孩子一起商量一個動作 ， 手勢等結束打卡的儀式 。 把這項“快樂活動”固定在大腦里 。
家長在假期堅持和孩子這么做 ， 能夠增加家長和孩子之間的情感聯結 ， 在家長和孩子的相處過程中情緒會更穩定 。
充分表達多溝通：
假期家長和孩子最容易發生沖突的地方在于學習 。
可以在假期前與孩子協商作息時間 ， 把學習時間和內容加在作息時間表里 。 最開始的規則建立能夠很大程度上避免沖突 。
在作息中給孩子預留足夠的時間放松和玩耍 ， 或者在孩子自愿的情況下安排一些有趣的學科內容 。
既豐富了孩子的暑假 ， 又滿足家長期望孩子學習的心愿 。
在孩子的各種安排上家長做到充分的表達 ， 與孩子多多協商溝通 。
父母越早的信任尊重孩子 ， 孩子越早可以為自己的學習生活負起責任 。
04 寫在最后
暑假是短暫的 ， 三伏天也是會過去的 。 在這容易煩躁的炎熱天氣 ， 更考驗的不是孩子做什么 ， 更多的是考驗家長角色的定位和把握 。
三伏天做好孩子的防暑工作 ， 并且讓孩子情緒穩定的度過快樂假期 。 家長找到和孩子和諧相處的方式 ， 把炎熱都擋在室外 ， 讓家里充滿愛的絲絲涼意 。