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三伏天|入伏！最易生病的40天來了，不懂這些規矩要吃虧！

三伏天 ， 是出現在小暑與處暑之間 。 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。 2021年“三伏”時間表如下：
2021年三伏天時間表
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日
末伏：2021年8月10日-2021年8月20日
在接下來的40天里 ， 人們身體出汗多 ， 消耗大 ， 很容易出現疲勞、消化功能減退的情況 。 如果不對生活習慣進行調整 ， 很容易導致免疫力降低 ， 引起疾病 。
入伏之后 ， 面對炎熱潮濕的氣候 ， 我們怎樣才能保持身體的健康呢？
防好兩種病
第一
防風濕
俗話說：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。 ”
夏季氣溫高、濕度大 ， 尤其是久置露天里的木料 ， 比如公園里的椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分較多 。
表面看上去是干的 ， 可是經太陽一曬 ， 溫度升高 ， 便會向外散發潮氣 ， 如果在上面坐久了 ， 可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病 。
第二
防中暑
除了在戶外照射強烈陽光過久 ， 在又濕又熱的氣候下 ， 汗液蒸發困難 ， 體內熱量積蓄過多、出汗過多 ， 會導致體內水和鹽大量排出 ， 得不到及時補充的話同樣會引起中暑 。
三伏天|入伏！最易生病的40天來了，不懂這些規矩要吃虧！
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多吃三種瓜
第一
【三伏天|入伏！最易生病的40天來了，不懂這些規矩要吃虧！】吃絲瓜
夏天吃絲瓜 ， 是因為絲瓜含有皂甙 ， 涼拌食用可以清熱解暑 。
雞湯和排骨湯中 ， 加上絲瓜可以除油解膩 ， 令人胃口大開 。
同時 ， 絲瓜中維生素B等含量高 ， 有利于小兒大腦發育及中老年人大腦健康 。
食用絲瓜時應去皮洗凈切片經開水焯后 ， 拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜 ， 香嫩爽口 ， 是夏季餐桌必備佳品 。
第二
吃苦瓜
夏天吃苦 ， 勝似進補 。
苦瓜是人們夏季常吃的一道菜 ， 它含有豐富的維生素與粗纖維 ， 常吃苦瓜可以祛火、解毒 。
苦瓜中含有的“苦瓜素” ， 被稱為脂肪殺手 ， 其中含有的皂甙還具有降血糖、降血脂的作用 。
但是孕婦要注意 ， 不宜多吃 。
第三
吃冬瓜
冬瓜 ， 是我們平時覺得再普通不過的食材了 ， 它的名字里雖然有個“冬”字 ， 卻是中醫眼里的“夏季第一瓜” 。 老祖宗1000多年前就推崇的長壽菜,吃了可以延年益壽 。 看著平淡無奇 ， 卻有著生津利尿 ， 清熱化痰 ， 減肥降脂等多種功效 。 冬瓜本身不含脂肪 ， 初伏期間食用 ， 不油膩 ， 胃口也不會受影響 ， 且冬瓜中鈉含量較低 ， 對高血壓、心腦血管病人很有好處 。
三伏天|入伏！最易生病的40天來了，不懂這些規矩要吃虧！
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切忌四件事
第一
切忌：不開窗通風
三伏天不少人怕熱 ， 全天閉窗室內吹空調 。 專家表示 ， 不能在空調房間呆得太久 。
經常呆在空調房中 ， 就會導致不知冷熱、免疫力下降 ， 更容易感冒 。
第二
切忌：大口急喝水
天氣炎熱出汗較多 ， 切忌不要迅速、大口喝冰鎮飲料 ， 忽然過冷刺激會引起血管收縮 ， 誘發心絞痛甚至心肌梗死 。
第三
切忌：沖涼水澡
專家表示 ， 不是所有人都適合夏季沖涼水澡 。
因為夏季出汗后 ， 毛孔全張開著 ， 這時候再用涼水一沖很容易感冒 。
在涼水刺激下 ， 血管迅速收縮 ， 還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況 ， 尤其是有高血壓的老人 。
第四
切忌：情緒太激動
俗話說“心靜自然涼 。 ”
越是天熱 ， 我們越要心靜 ， 與人交流放慢語速 ， 不急不躁 。