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三伏天|入伏！最易生病的40天來了，不懂這些規矩要吃虧！( 二 )


遇到不順心的事 ， 學會情緒轉移 ， 看看情景喜劇 ， 聽聽相聲之類的 。
三伏天|入伏！最易生病的40天來了，不懂這些規矩要吃虧！
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做好五件事
第一
一個溫度——26℃
夏季吹空調 ， 較適宜的溫度為26℃以上 ， 室內和室外的溫差最好不超過8℃ 。 如果溫差過大 ， 很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀 ， 嚴重時可能引發中風等并發癥 。
第二
一次步行——出汗
人的養生要適應大自然的規律 ， 該出汗的時候得出汗 。
三伏天可以選擇“走暑”去 ， 進行走路的慢運動 ， 既運動健身 ， 又能避暑養生 。
可以利用平時時間早晚走走 ， 一般40分鐘 ， 2~3公里最合適 。
第三
一杯熱茶——補鉀
三伏天給身體補足水分還不夠 ， 還得適當補點鉀 。
持續高溫時 ， 大量出汗 ， 會導致體內缺鉀 ， 倦怠無力 ， 精力和體力下降 ， 耐熱能力降低 ， 因此 ， 膳食中適量補鉀很重要 。 茶葉中富含鉀 ， 喝茶不僅能解渴 ， 還能幫助消除疲勞 。
第四
一個午覺——補精氣
“午覺不睡 ， 下午崩潰” 。 夏季氣溫高 ， 晝長夜短 ， 睡眠容易不好 ， 而且人體消耗大 ， 精力不濟 。 中午打個盹 ， 補個15-30分鐘的午覺 ， 能很好地恢復消耗的“精氣神” ， 讓下午有個好精力 。
第五
一個熱水澡——祛濕邪
很多人在進入伏天后 ， 會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽 。 有時候吃東西 ， 也感覺沒有胃口 ， 吃下去難以消化 ， 整天肚子脹脹的 。
造成這一切的根本原因 ， 就是濕邪 。 而對付濕邪的一個很好的辦法 ， 就是洗熱水澡 。
天氣越熱 ， 濕邪越重 ， 熱水洗澡就顯得更有必要 ， 而且洗完以后身體會覺得神清氣爽 ， 并不會覺得出汗難受 。
三伏天|入伏！最易生病的40天來了，不懂這些規矩要吃虧！
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養好三伏天 ， 避病一整年 。
三伏注意調養身體 ， 可以增強體質 ， 祛除疾病 ， 讓身體更健康！請您轉發分享 ， 弘揚中華傳統文化！
來源：乒乓生活