文章圖片

對于活得精致的女生來說 ， 做運動修身是沒有分季節的 。 不過 ， 在冬天寒風凜凜的日子還要在戶外做運動的話 ， 也太難為自己了吧 ， 當然要選擇一些在室內也能夠完成的運動吧 。 假若你平日喜歡跑步的話 ， 這款運動不但適合室內運動 ， 而且減肥效果比起跑步還要來得有效 ， 絕對值得考慮試試！
說的就是跳繩！不要以為跳繩只是小孩子的運動 ， 有說法指每天堅持跳繩 10 分鐘 ， 一個星期就已經可以減掉 4 公斤；更有人試過連續 3 個月每天跳繩的話 ， 就能減掉 20 公斤呢！雖然減肥效果也視乎每個人跳繩時候的強度 ， 但跳繩作為帶氧運動來說 ， 的確是非常簡單、方便又有效的減肥運動選擇 。 只要保持每分鐘超過 60 下 ， 10 分鐘所消耗的熱量就可以相當跑步半小時 ， 非常劃算吧！


文章圖片

然而 ， 跳繩雖然是一項好運動 ， 但要注意的地方也不少 。 首先 ， 跳繩是跳躍的運動 ， 對于膝頭來說一定會造成某程度上的負擔 ， 因此假若體重過重的人士就要非常小心 ， 切勿以過量和過急的狀態下運動 。 另外 ， 跳繩時必定要穿上運動鞋 ， 最好就是選擇有避震功效的款式 。
【膝頭|跳繩比跑步更有效燃燒脂肪，但要注意這幾點！】在跳繩前必定要先拉筋做熱身 ， 讓身體適應運動的模式 ， 避免一下子就進入高強度的運動模式 ， 否則很容易會受傷 。 姿勢方面 ， 跳繩的時候眼要保持看向前方 ， 腰部背部都要挺直 ， 跳躍的幅度不用太大 ， 以手腕微微發力帶動繩便可 ， 落地時膝蓋要微微屈曲 ， 保持規律的呼吸 。 明天就動起來 ， 試試跳繩的樂趣吧！

• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 很多人都愛吃豬肝|炒豬肝不用炒不用鹵，出鍋后香氣撲鼻，軟嫩入味，比鹵豬肝好吃
• 胰島|45歲大姐渾身瘙癢難耐，確診糖尿病，內科主任：吃一口堪比10斤糖
• 營養物質|親民的滋補野菜，比人參便宜很多，營養價值卻超高，15一斤瘋搶
• 胃黏膜|吃一口或相當于5斤小米，消化科主任：若你愛吃，胃一天比一天強壯
• 黃豆是一種很有營養的食物|黃豆用啤酒泡一泡，變成下飯菜，比吃肉還香
• 肝臟|壽命長短，走路先知？走路有什么樣的表現，壽命會比較長？
• 一到冬天|水城路附近新開的這兩家面館，性價比超高！
• 這個年齡段的猝死理賠占比居然超過40%？