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圖解黃帝內經|《黃帝內經》8大養生智慧：順時令，養氣血，活出精氣神兒

本文審核老師：
【 圖解黃帝內經|《黃帝內經》8大養生智慧：順時令，養氣血，活出精氣神兒】真一，中醫健康管理師、高級營養師，幫助了超10萬個朋友獲得健康生活，專注中醫養生12年，持續致力于公益傳播中醫內調外養古法養生內容。
人生不滿百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。歲月是一首歌，精力足才能唱得悠揚；生命是一幅畫，身體好才能畫得漂亮。
《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍，被稱為“醫之始祖”，凝聚著先人養生、護生的智慧。
讀懂《黃帝內經》，參透8大養生智慧，活出精氣神兒！
圖解黃帝內經|《黃帝內經》8大養生智慧：順時令，養氣血，活出精氣神兒
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1、飲食養生《黃帝內經》說：“高梁之變，足生大丁，手如持虛?！?br /> 老話說“病從口入”，飲食是影響健康的關鍵。
人要“善耕種，節飲食”，地之五谷不能舍棄。對于中老年人來說，飲食要做到少油少鹽，有粗有細，分餐多次，多吃新鮮的水果蔬菜。
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2、順時養生《黃帝內經》說：“智者之生也，必須順四時而避寒暑?！?br /> 中國傳統文化講求天人合一，劉明素老師認為“順氣，是學習中醫的第一要務”，順氣就是順應四時天氣。
每一個季節有它的氣機特點，“天氣”與人體發生作用的過程不同。養生要順應四時變化。
春吃甘，脾平安。
夏吃辛，養肺金。
秋吃酸，護肝膽。
冬吃苦，把腎補。
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3、運動養生《黃帝內經》說：“生病起于過用。”
生命在于運動，適度運動對健康有積極作用。但運動不能過量，要根據自身體質基礎，以適合自身為原則。
運動不足或運動過量，都會引起“勞傷”。對于中老年人來說，散步、太極都是首選的運動項目。
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4、經絡養生《黃帝內經》說：“經絡者，決生死，除百病，調虛實?！?br /> 經絡是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道。
脈象經絡里蘊含著大學問，人體感受寒邪，使陽氣滯澀，寒邪客留于經脈之中而形成痛癥。
劉明素老師說：“疏通經絡是最重要的養生方法之一，經常刺激按摩穴位十分有益于身體健康?！?br /> 圖解黃帝內經|《黃帝內經》8大養生智慧：順時令，養氣血，活出精氣神兒
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5、氣血養生
《黃帝內經》說：“氣血以并,陰陽相傾?！?br /> 血虛，則不能營養經脈，就會出現疼痛，這叫“血虛則痛”。
氣和血是滋養人體的寶貴物質。養生，歸根到底就是養氣血。劉明素老師說：“養氣血就等于養命?！?br /> 肝主疏泄、主藏血，養氣血的關鍵在于養肝，春季是養肝的最佳時節。
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6、平衡養生《黃帝內經》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀?！?br /> “人過四十，陰氣自半”，劉明素老師指出：“《黃帝內經》的養生觀念與《周易》的陰陽觀念相通，人體也有陰陽虛實，疾病也有陰陽虛實?！?br /> 中國古代用陰陽觀念來體察萬事萬物，因此中醫對于人體健康特別強調陰陽平衡。養生重在避免陽氣與陰氣的過度損耗，通過午睡、食補等方法調節人體自身的陰陽平衡。
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7、未病養生《黃帝內經》說：“未病先防，既病防變。”
身體就像一臺精密的儀器，生病之前，身體總會給我們發出一些信號。