糖尿病|糖尿病容易肌肉不足、減肥困難、腸漏？研究發現腸道菌群是關鍵血糖|飲食|膳食纖維|老年病

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既往的很多研究表明，糖尿病人容易出現肌肉不足，特別是下肢肌肉；同時，往往出現脂肪超標，特別是內臟脂肪！為什么會出現這些情況呢？可能與腸道菌群有關，我們來看看相關的研究，以及我們的解決辦法。
一、肌肉對糖尿病人很重要
肌肉組織對于血糖平穩控制非常重要，但糖尿病往往存在肌肉量不足，特別是老年人，下肢肌肉缺少更加常見。肌肉有肌糖原，就像儲存糖的倉庫，少了肌肉，很多的糖就無法儲存，就會變成高血糖。 1.36萬人研究后發現，骨骼肌指數每增加10% ，人們出現胰島素抵抗的風險就降低11% ，糖尿病前期風險下降12% 。
二、糖尿病人容易出現腸道菌群失調
天津中醫藥大學第一附屬醫院、國家中醫針灸臨床醫學研究中心團隊研究認為，腸道菌群與集中心性肥胖、糖尿病、高脂血癥及高血壓病等代謝性疾病具有一定的相關性，改善腸道菌群可以防治相關疾病。

河南中醫.202141(09)《腸道菌群與代謝綜合征的相關性》
三、腸道菌群與肌肉的關系
為什么糖尿病人容易出現肌肉不足，可能也與腸道菌群失調有關。 26項臨床前研究及10項臨床研究結果統計發現，腸道菌群對肌肉表型的直接影響，且通過益生菌、益生元、短鏈脂肪酸等菌群干預手段可增加肌肉量并改善肌肉功能，人體研究也發現腸道菌群與肌肉的關聯。

四、飲食影響腸道菌群的代謝產物
20位年輕健康西班牙男士采用西式飲食（不健康，高糖高脂，膳食纖維少）和地中海飲食（比較健康，營養均衡，膳食纖維多）各2周，發現高纖維地中海飲食產氣更多、腸胃氣脹和胃音感受更多、餐后糞便體積翻倍、更多結腸內容物，菌群組成差異微小，但尿液代謝產物和菌群代謝通路豐度證明菌群代謝差異甚遠。也就是說飲食對于腸道微生物的代謝產物影響巨大，而這些代謝產物、不是細菌本身，才是影響人體健康的關鍵。

五、腸漏與健康影響、改善方法
“腸漏”是指腸屏障功能降低、腸道通透性升高。越來越多的證據表明，腸漏與很多腸道和腸外的疾病存在密切關聯。最新研究發現，高脂飲食、乳化劑和酒精等飲食因素損害腸屏障，某些益生元/菌、短鏈脂肪酸、多酚、谷氨酰胺、維生素D和鋅，是有潛在增強腸屏障作用的食物成分，可能減少腸漏。因為既往研究2型糖尿病人普遍存在腸漏現象，需要針對性改善。

六、整合糖尿病管理方法
針對糖尿病出現的腸漏、腸道菌群紊亂、肌肉不足，我們提出針對性的整合管理方案：
1、改善生活方式，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果、全谷物、優質蛋白質，戒煙限酒；
【糖尿病|糖尿病容易肌肉不足、減肥困難、腸漏？研究發現腸道菌群是關鍵】2、補充含有高膳食纖維益生元、益生菌、小分子肽、復合維生素等的復合益生菌營養粉，修復腸道黏膜，調節腸道菌群，改善腸道健康；
3、合理運動，增加力量運動，增加肌肉；
七、部分糖尿病整合管理效果案例