三伏天|免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強( 二 ) 黃帝內經

造成自身免疫性疾病（如系統性紅斑狼瘡）

?而免疫力過低

身體很難及時清除人體內的有害物質
容易出現真菌感染、細菌感染、
病毒感染等感染性疾病

均衡飲食
長期堅持合理膳食

保證一日三餐、按時吃飯
是機體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一

?
適度勞動和鍛煉
世界衛生組織發布的

《關于身體活動和久坐行為指南》
建議18～64歲成人
每周進行150～300分鐘的中等強度活動
長期堅持中等強度運動
可使免疫細胞分布更加廣泛
功能也能持續提高
如騎車、慢跑都是不錯的有氧運動

戒掉煙酒
常飲酒、吸煙的人

血液中維生素C的含量明顯偏低
導致臟腑機能受影響
減弱各種免疫細胞的正常功能
降低身體抵抗疾病的能力

作息穩定
睡眠時

人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子
此因子可促使白血球增多
活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能
從而有利消滅入侵的細菌和病毒
保持好心情
人的心理與生理狀況高度相關

心理因素可以通過
神經、內分泌、免疫調節系統等途徑
對免疫力產生重要影響
長期抑郁等不健康的心理狀態
給免疫力帶來的影響也是消極的
所以要學會
和所有的煩惱說拜拜~

?在你談笑風生的每一刻

體內的免疫細胞們
無時無刻都在為你戰斗
為你而活
所以一定要好好的對待它們！
參考資料：
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. 現代養生(下半月版) 2017 (4)
【三伏天|免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強】[3
趙清水.提高免疫力的運動干貨[J
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