總結長壽老人的生活習慣，發現了3點共性，快來了解下 _健康小知識

“祝爺爺生日快樂，福如東海壽比南山。 ”
“祝爸爸健康長壽，福壽綿綿。 ”
浙江的周老先生剛過完89歲的生日，按照以往的習慣，老人過生日大多“過九不過十” ，希望能夠取一個“八九不離”的好兆頭。雖然有些迷信，但是為了健康長壽，很多人也愿意這么做，讓老人開心。對老年人來說，長壽是一大追求，但真正能夠達到百歲的老人并不多，他們都是怎么做到的？
數據顯示，我國目前有4萬多名百歲老人，僅占全球百歲老人的11% ，而我國總人口數量卻占了18% 。這樣看來，我國的百歲老人所占的比例是比較低的。如何才能長壽？分享百歲老人的生活習慣，或能發現秘密。

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01調查近千名長壽老人，發現生活習慣有3個共性
飲食有節制，粗細相結合
在調查中發現，百歲老人似乎更喜歡吃雜糧、大米和面粉，粗糧和精細糧食相結合，對調理健康也更有好處。數據顯示，這些百歲老人中，有88.8%的老人能夠保證一定的水果攝入，并且有81.8%的老人能確保每天都有新鮮的蔬菜攝入，補充營養。
而提及腌制咸菜、飲酒習慣以及保健品等，大部分的百歲老人都表示自己平時不是很喜歡吃這些食物，甚至有些排斥。他們的飲食習慣擔得起“健康”二字。

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心態平和，知足常樂
在采訪和調查的時候，能夠發現這些老年人大多性格比較開朗，而且深諳“知足常樂”四個字。有老人表示，自己能活到這個年紀，剩下的日子都算是“賺的” ，這怎么能讓人不開心？人啊，知足最重要。
對老年人來說，經常處于焦慮、憤怒、憂郁等消極情緒中，對內分泌也不利。特別是喜歡生氣的人更容易損傷心腦血管，也更容易出現消化不良等腸胃問題。凡事都要懂得知足，看得開才能更健康，為一些小事生氣犯不著。
每天都運動，哪怕只是在院子里散散步
提到長壽的秘訣，不少老人的家屬都表示，他們閑不住，平時沒事兒就會出去溜達溜達，和鄉里鄰居的串串門，也有不少老朋友能一起聊聊天。每天就算是在自家院子里溜達一圈也不放過這個機會，連家人一開始都擔心會摔倒，讓他們在家靜養。但不得不說，生命不在于靜止，而在于運動。
總結后能夠發現百歲老人身上大多有這幾個共性，如果自查后，你也能做到這幾點，或許對你的健康也有好處，不妨試試看。

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02分享世界公認的十大健康習慣，排在榜首的很多人不當回事
Top.10、多吃深海魚肉，補充優質蛋白。
Top.9、多飲水，促進人體的新陳代謝，維持機能運轉。
Top.8、堅持運動增強體質，延緩衰老。
Top.7、少吃紅肉，加工肉類，控制脂肪攝入量
Top.6、每天都要有新鮮的蔬菜、水果攝入，有助于補充膳食纖維和維生素
Top.5、堅持做家務，保證生活自理能力
Top.4、適當地曬太陽，對促進鈣質吸收，維持骨密度也有幫助
Top.3、保證規律作息，堅持睡子午覺，有助于保護心臟，緩解疲勞
Top.2、有足夠的社交活動，也能釋放壞情緒，保證心理健康
Top.1、多動腦，積極地學習新鮮事物，也能延緩大腦衰老。

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在十大長壽習慣中，最容易被人忽視的其實就是第一個，多動腦。很多人覺得自己老了，搞不清楚一些新鮮的事物很正常，但這并不意味著不能去學習這些新鮮的事物。