文章插圖
不少人練瑜伽都是不管時間段的，想飯前練就飯前練，想吃完飯練就吃完飯練，結果每次練完后不是肚子疼，就是消化不良 。其實，瑜伽也是很講究練習時間的，要不然練了反而對身體不利 。現在我們就來了解一下，練瑜伽到底是飯前練好還是飯后 。練瑜伽飯前還是飯后結論：飯前1小時練瑜伽更健康 。
不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯后練習容易引起腸絞痛 。況且飯后血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液涌向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良 。因此，一般建議飯前練瑜伽 。
練瑜伽后多久可以吃飯通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐，如果饑餓感不強，可以半小時后再進餐 。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐 。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣，而引起肚子不舒服 。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了 。
練瑜伽時可以喝水嗎一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束后再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水 。如果實在口渴，可以適當喝一點，因為喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服 。
每天飯前練多久的瑜伽好以健身為目的的話，時間長度沒什么太大的限制，每天練十分鐘也是有好處的，想要有比較好的健身效果，一般是建議30分鐘左右 。
以減肥為目的的話，最好是40分鐘以上，一個小時左右 。因為只有達到了一定的運動量，脂肪才有可能開始燃燒 。
練瑜伽最好每天選擇一個固定的時間段，這樣身體會形成生物鐘，鍛煉效果會更好 。
【練瑜伽飯前還是飯后 練瑜伽在飯前還是飯后】

• 瑜伽的初級體式圖 瑜伽中級動作圖解
• 練瑜伽肌肉拉傷可以自行恢復嗎 練瑜伽肌肉拉傷怎么辦
• 瑜伽會受傷嗎有什么注意事項 練瑜伽容易傷到哪里
• 女性月經期可以練瑜伽嗎 經期可以練瑜伽嗎
• 瑜伽治療便秘的動作 瑜伽治療便秘的動作視頻
• 更年期練瑜伽好嗎 更年期鍛煉瑜伽和健身哪個好
• 雙人瑜伽的好處功效 雙人瑜伽的好處的句子
• 來月經做什么瑜伽動作視頻 來月經做什么瑜伽動作
• 高溫瑜伽的好處和禁忌 高溫瑜伽的好處和壞處
• 高溫瑜伽的注意事項 高溫瑜伽的注意事項及其體式