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醫生：身體出現“2痛2多”，可能是胃在求救，最好做個胃鏡( 二 )


1、拒絕傷胃的食物
不吃不新鮮的食物 ， 少吃或不吃腌制類食物（如咸菜）、油炸煙熏食物、少飲酒（酒精濃度高、酒量過大會損傷胃黏膜）、少喝咖啡、少吃辛辣刺激性食物 。
2、細嚼慢咽
如今生活節奏快 ， 很多人吃飯為節省時間狼吞虎咽 ， 3-5分鐘就解決 ， 其實這樣特別傷胃！牙齒對食物充分咀嚼 ， 使食物盡可能碎爛 ， 可減輕胃的工作負擔 。 咀嚼次數愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 由于唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用 ， 對胃黏膜的保護作用就愈大 。 所以 ， 記得一定要細嚼慢咽！
3、每天養養胃
胃病 ， "三分治 ， 七分養" 。 建議腸胃不好的 ， 可以食用點姜 。 中醫認為 ， 姜具有溫胃散寒、消食止痛、補肺氣 ， 益脾臟的功效 。
4、適當運動
適當的運動可以增加腸胃消化、蠕動的能力 ， 對胃起到一定的養護作用 。 不經常運動的人 ， 剛開始運動最好從簡單的方式開始 ， 如：慢跑、快走等 ， 循序漸進 ， 一周后再慢慢增加運動量 。 老人和心臟病患者最好進行舒緩的運動 ， 避免劇烈運動給身體造成二次損傷 。
5、保持愉快的心情
注意保持積極樂觀的心態 ， 避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激 。
【醫生：身體出現“2痛2多”，可能是胃在求救，最好做個胃鏡】【不藥博士】簡介：生命科學博士 ， 執業藥師 ， 高級營養師 ， 守護生命健康 ， 拒絕偽養生 ， 手把手調養一個健康的你！