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美國心臟協會|腦梗死越來越多，哈佛大學醫學院：堅持做到這7件事，遠離腦梗

當大腦的血管出現堵塞時就會發生腦梗死，結果就會導致腦細胞缺血缺氧，從而出現一系列的癥狀，比如言語困難，口角歪斜，一側手腳無力或麻木，眩暈、平衡障礙，甚至昏迷等。
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據國際著名期刊《柳葉刀》調查的最新數據顯示：全球新發腦梗死有1,370萬人，中國新發腦梗塞有551萬人，占全球總人數的40%。
腦梗死是導致長期殘疾的主要原因。但是，您知道嗎？實際上，高達 80%的腦梗死是可以預防的，通過嚴格控制危險因素來實現，包括吸煙、高血壓、糖尿病、高膽固醇、心臟病和肥胖等。
另外，請記住，當腦梗死發生時，每一分鐘都很重要。因此，請立即呼叫救護車，以降低死亡或殘疾的風險。
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哈佛大學醫學院的學者們建議：過了40歲，要做到7件事，遠離腦梗！
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第一、戒煙，限制飲酒量或戒酒

  • 與不吸煙者相比，吸煙者患腦梗死的風險會高出兩倍，因為煙草含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等物質會造成血管痙攣，促進動脈粥樣硬化，導致腦梗。
  • 國際期刊《卒中》雜志對18~60歲人群的研究發現，每天吸煙的香煙數量與腦梗死風險之間存在劑量反應關系。換句話說，吸煙量越大，腦梗死風險越高。
  • 既往有報道稱少量飲酒可以軟化血管，預防腦梗。不過呢，研究的證據并不充分，醫生也不會推薦患者喝酒來預防腦梗。
  • 多項研究已證實，過量飲酒會造成肝臟脂質代謝紊亂，出現肥胖、高血脂，從而增加腦梗的風險。
  • 醫生忠告：請戒煙，限制飲酒量或戒酒對身體健康有益。

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第二、控制高血壓
  • 高血壓是腦梗死最常見的危險因素。人們通常不會積極治療高血壓，因為早期高血壓可能沒有癥狀，但是長期血壓升高，會對心、腦、腎等器官造成損害。
  • 美國心臟協會報告說，只有大約 45%的高血壓患者實際上得到了控制。
  • 依據疾病控制和預防中心 (CDC) 的數據，高血壓不受控制的人死于腦梗死的風險是血壓正常人的四倍。
  • 醫生忠告：按醫囑堅持、規律服用降壓藥，定期檢查并做出必要的生活飲食方式改變，例如限制鹽的攝入量，避免熬夜以幫助調節血壓水平。

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第三、做出健康的飲食選擇
  • 多吃富含各種蔬菜、水果和全谷物的健康飲食，如蘋果、梨、香蕉、櫻桃、牛油果、石榴、西蘭花、甘藍、菠菜、杏仁、核桃、亞麻籽等。
  • 飲食中應該富含纖維和抗氧化劑，而飽和脂肪、膽固醇、鈉和添加糖的含量較低。
  • 此外，美國心臟協會建議食用綠葉蔬菜以及谷物，以獲取足夠的葉酸和維生素B6和B12，這些營養素可降低血液中同型半胱氨酸的水平，從而降低腦梗死和心臟病的風險。
  • 食物烹飪方式多選擇蒸、煮、燉，少選擇油煎、燒烤。

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第四、堅持鍛煉