如果你平常比較關注健康，你就會發現現如今得糖尿病的人越來越多，而且得了糖尿病沒有根治的辦法，全靠患者自己多注意控制血糖水平。輕微癥狀的可能只需要自己平時嚴格控制飲食，養成健康規律的生活習慣，情況稍微重一點的話，可能就要依靠吃藥或者注射胰島素，而更嚴重的就有可能出現并發癥了。
大家應該都知道，糖尿病本身不可怕，可怕的是它可能引發一系列的并發癥，威脅患者的生命。所以，當查出了糖尿病，一定要積極配合醫生制定一套治療方法，另外就要自己在生活中多進行調養。

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一說到“調養”可能就有人認為要靜養，平常少吃點糖就可以了，那事實是這樣嗎？
其實，對于一個糖尿病患者來說，除了控制糖分的攝入，多注意休息外，必要的運動也是控制血糖的前提，除非你已經是有了非常嚴重的并發癥。

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適量的運動消耗身體中多余的熱量，減少脂肪的大量堆積，還能夠增強機體對于胰島素的敏感性，在一定程度上減輕胰島素抵抗，有利于血糖的控制。
如果你每天處于靜養當中，但每天都覺得身體很累，這可能就是你的血糖水平控制得不夠好，這個時候你可以試著做一些簡單的、舒緩的運動，血液循環加快了，血液流通順暢了，這種“累”就能夠得到緩解。

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不過，糖尿病人的運動有一定的講究！
一、運動的時間
對于糖尿病患者來說，并不是運動的時間越長越好，根據有關研究數據表明，糖尿病人剛開始運動的5～10分鐘之內是沒有降糖作用的，所以運動的時間要在10分鐘以上。
而降低血糖的最佳運動時間段是在20～30分鐘的時候。
雖然運動40分鐘以后，血糖還會不斷下降，但是會增加體內的脂肪酸，反而不利于血糖的控制。
所以，糖尿病人（除有并發癥的外）每次運動的時間保持在30分鐘之內是最好的。

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二、運動方式
糖尿病人的運動方式也有一定的講究，比如跑步、爬山等這些強度大的運動是不行的，因為這類運動會增加脂肪酸。
糖尿病人最適合的運動方式其實是散步和做簡單的家務?？熳?、跳廣播體操等，對于糖尿病人來說都是中等運動方式了，維持在20分鐘就會有明顯的降糖效果。

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當然，除了運動和靜養，想要血糖保持穩定，糖尿病人還要注意4點：
1、情緒要穩定
得了糖尿病的人，不能被病情所影響，如果經常抑郁或者情緒波動大，不利于血糖水平的穩定。
所以，被查出糖尿病了，除了要在生活飲食上多注意調節，情緒也要自己多調整，保持一顆平和的心態，積極進行治療，這樣才是對抗疾病最有效的方法。

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2、飲食調整
對于一個糖尿病患者來說，不合理的飲食習慣會讓血糖急速升高，所以，要重視飲食調整。平常要少油、少鹽、少糖飲食，口味要保持清淡，葷素搭配3：7比較合理。
一日三餐要定時，必要的時候可以采用少食多餐的方法。多吃新鮮蔬菜瓜果，適量增加粗纖維食物的攝入。再強調一點，糖尿病人控制飲食不是要盲目節食，相反要規律吃飯，保證各類營養素均衡搭配。

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