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睡眠時間|得了糖尿病的人，靜養和堅持運動，應該要怎么選擇？早做了解( 二 )


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3、養成勤喝水的習慣
多喝水可以幫助代謝糖分，稀釋血液，降低血液的濃稠度，從而達到一定的降血糖的目的。糖尿病人，如果腎臟沒有問題的前提下，每天的飲水量要比正常人更多一些，最好能達到1800毫升左右。
睡眠時間|得了糖尿病的人，靜養和堅持運動，應該要怎么選擇？早做了解
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在喝白開水的同時，還可以適當加入一些藥食同源的小草本：青錢柳葉、牛蒡根、決明子、玉米須、山楂、桑葉、菊花、葛根、荷葉、槐花、沙棘，將它們經過一定量的配比，放在一起再用開水沖泡幾分鐘代茶飲用就可以了。
4、要保證充足的睡眠時間
人們日出而作，日入而息，這是一個好的生活習慣，白天忙碌了一天，到了晚上就應該讓身體和各個器官得到休息，每天保證7～8個小時的睡眠時間，有利于血糖的穩定。為了睡眠好，在睡前3小時不要吃東西，晚上不要喝咖啡和濃茶，可適當喝一小杯白開水，能夠凈化血液，緩解夜間口渴的情況。
【 睡眠時間|得了糖尿病的人，靜養和堅持運動，應該要怎么選擇？早做了解】注：圖片來自網絡