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人參|脾胃受傷，五臟都遭殃！中醫專家教你養出好脾胃！( 二 )

祛濕脾胃健脾人參


5、是否便秘
正常情況下 ， 人喝進去的水通過脾胃運化 ， 才能成為各個臟器的津液 。 如果脾胃運化能力減弱 ， 就會導致大腸動力不足 ， 繼而造成功能性便秘 。
6、睡眠是否不好
古語講 ， “胃不和 ， 臥不安” 。 脾胃不好的人 ， 睡眠質量也會降低 ， 出現入睡困難、驚醒、多夢等問題 。
7、精神狀態是否不佳
脾胃運化失常 ， 容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等 。 相反 ， 脾胃健運 ， 能讓大腦得到滋養 ， 就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷 。
這樣做養出好脾胃
養脾胃不是一天兩天的事情 ， 需要有健康的生活習慣和保健常識 。 為此 ， 專家給出了以下建議 。
規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步 ， 特別是胃本來就不好的人 ， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
要注意定時吃飯 ， 不要狼吞虎咽 ， 更不要站著或邊走邊吃 ， 吃飯時不要討論問題或爭吵 。
1、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右 ， 能改善胃脹氣等癥狀 。
2、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一 ， 每日按揉50~100次 ， 能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡 ， 適用于各種類型的脾胃病變 。
3、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期 ， 應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補 ， 可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋養脾胃的作用 。
容易便秘的人要減少久坐 ， 多吃綠葉蔬菜 ， 增加膳食纖維的攝入量 。
脾胃差的人 ， 不妨試試“四君子湯” ， 即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3～5克 ， 熬在一起 ， 補益脾胃的效果很好 ， 且藥性平和 。