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脾胃|小御說養身：今夏高溫天氣有一定極端性，這樣做好健康防護

白術脾胃健脾祛濕

脾胃|小御說養身：今夏高溫天氣有一定極端性，這樣做好健康防護

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近日 ， 一則關于高溫的新聞沖上了熱搜 。 據觀察者網消息：雖然入夏高溫是正?，F象 ， 但2022年夏天的高溫天氣有一定的極端性 ， 表現為高溫強度大 ， 持續時間長 。

高溫天氣下如何做好防暑工作 ， 夏季如何保護個人健康 ， 御芝林為大家詳細解答 。
一.防暑
夏季天氣炎熱 ，尤其是午后到達氣溫頂峰 。 大家出門前首先關注天氣預報 ， 注意氣溫變化 ， 做好對應的防暑工作 。 盡量避開午后最熱的時間于室外活動 ， 避免長時間身處高溫環境中暑 。 同時建議常備日常解暑類藥物 ， 當中暑后能夠第一時間治療緩解 。

二.補水
夏季氣溫升高 ， 人們流汗增多 ， 新陳代謝變快 ， 要注意補水 。 消化功能差的老年人最好減少每次的飲水量 ， 增加飲水次數 。 喝水時不要一次性喝大量的水 ， 也不要感覺口渴感才喝水 ， 按照一定頻次定量飲水最佳 。

三.忌“貪涼”
夏季悶熱 ， 人體內熱旺盛 ， 容易上火、煩躁不安 ， 不少人喜歡睡覺時整晚開著空調或者電風扇 ， 雖然對于大多數人來說這樣的操作更加舒適 ， 人體受到風寒濕邪侵襲 ， 會引發肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛干澀、全身酸痛等問題 ， 建議睡眠時不要讓空調或者電扇直吹身體 。

由于氣候炎熱 ， 也有不少人會熱衷于食用生冷食物和冷飲帶來短暫的清涼 ， 但這樣很容易引發胃痛、腹痛、腹瀉等疾病 ， 尤其是脾胃虛弱、消化系統功能欠佳的人群 ， 不可一味貪涼 。

四.養心
夏季白晝長、夜晚短 ， 晚上睡覺時間最好不超過11點 。 早上起床時間也要比在春天時稍早一點 ， 5—6點起床為宜 。
立夏之后 ， 應增加午休 ， 但時間不宜過長 ， 不要超過一個小時 ， 午休后不要立刻起床 ， 最好靜臥10分鐘 。

五.忌“大汗”
夏季 ， 隨著氣溫升高 ， 人們容易汗出 ， “汗”為心之液 ， 立夏時節要注意運動不要過于劇烈 ， 避免過度運動后大汗淋漓 ， 汗出傷陽 。 可選擇相對平和的運動 ， 如打太極拳、散步、慢跑等 。 運動后要適當飲溫水 ， 補充體液 。

六.靜心
中醫認為 ， 五臟之中的心對應夏 ， “心為一身之主 ， 臟腑百骸皆聽令于心 ， 故為君主” 。 “心主神 ， 為神明之用” 。 夏季心陽最為旺盛 ， 人們容易心火過旺、煩躁不安、好發脾氣 ， 導致機體免疫功能下降 。

高溫持續不斷 ， 御芝林提示您應順應天氣的變化 ， 避免中暑；重視精神調養 ， 靜心止怒 ， 養護心神；注意飲食衛生 ， 做好食品衛生防護 ， 將腸胃疾病止于源頭 。

【脾胃|小御說養身：今夏高溫天氣有一定極端性，這樣做好健康防護】最后 ， 御芝林祝您平安度夏 ， 健康度夏 。