三、3個部位出現異常 ， 或是提醒你該補充維生素B2了維生素B2是人體必需的元素之一 ， 缺乏維生素B2身體上也會有明顯的異常癥狀 ， 主要表現在身體的這3個部位上 。

• 口腔
  

身體缺乏維生素B2的時候 ， 口腔容易出問題 ， 引發口角炎、口腔潰瘍 ， 具體表現為口腔紅腫、舌頭腫脹、疼痛等 ， 會給正常生活帶來不小的影響 。

• 眼睛
  

長期缺乏維生素B2的情況下 ， 人的眼睛也會出現一系列問題 ， 比如眼睛畏光、流淚 ， 部分人群還會有明顯的視力下降、眼睛處燒灼感的癥狀 。

• 皮膚
  

缺乏維生素B2會讓皮膚的油脂分泌異常增加 ， 還會誘發皮膚紅疹、濕疹以及丘疹等 。

四、如何補充維生素B2？常吃4種食物鄭州大學附屬鄭州中心醫院藥學部主任何勐表示 ， 維生素B2廣泛存在與動物性食物中 ， 日常只需要保持飲食營養均衡 ， 一般不會有維生素B2缺乏的問題 。 日?？蛇m當多吃這些食物：
【幾塊錢一瓶的維生素B2，竟是高血壓的“克星”？現在知道還不晚】1、牛奶
牛奶內有豐富的蛋白質、鈣元素 ， 且很容易被身體消化吸收 ， 同時還是維生素B的良好來源 。
2、蛋黃
蛋黃是雞蛋內維生素、礦物質的主要集中部位 ， 其中還包含豐富的維生素B2 ， 日常吃雞蛋不要丟掉蛋黃哦 ， 最好吃水煮蛋 。

3、全谷物
粗糧沒有經過精加工 ， 其內里有豐富的維生素B2 ， 日?？蛇m當多吃燕麥、黑米等全谷物 。
4、動物內臟
動物內臟內有豐富的多種維生素和礦物質 ， 尤其是肝臟內的維生素尤為豐富 ， 建議日常每個月可食用1-2次 ， 每次攝入的量不要超過100g 。

維生素B2對于健康而言固然重要 ， 適當食用富含維生素B2的食物對我們人體是有好處的 。 但要注意不能將其作為治病的藥品 ， 高血壓患者日常用藥還是要遵醫囑 。

參考資料：
[1
《多補這種維生素 ， 或能遠離高血壓！中國1.2萬人數據顯示 ， 較高的維生素B2攝入與高血壓發病風險下降26%有關 | 臨床大發現》.奇點網.2020-11-04
[2
《小小的維生素B2 ， 大大的作用！身體這三個部位發出預警信號 ， 及時補充！》.鄭州大學附屬鄭州中心醫院.2022-08-25
[3
《我國居民維生素B2攝入嚴重不足 ， 專家告訴你怎么補！》.學營養.2023-03-28

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