睡前10分鐘按摩這幾個穴位，讓你一覺睡到自然醒長壽與衰老|用藥指南

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人到了老年，要想做到養神安眠，最好的辦法之一就是睡前按摩。睡前按摩能舒活經絡，使氣血通順，能很好地養護心神，促進睡眠。

那么，有沒有什么簡單有效的方法，可以讓我們每天都能睡個好覺呢？
答案是有的，那就是睡前10分鐘按摩這幾個穴位，讓你一覺睡到自然醒，相信不管是年輕朋友還是老年朋友們都可以自己掌握。
按摩穴位是中醫養生的一種方法，它可以調節氣血的運行，平衡陰陽，消除疲勞，促進新陳代謝，增強免疫力。而且，按摩穴位還可以調節神經系統的功能，緩解壓力和緊張情緒，幫助我們放松身心，進入深度睡眠。

適合睡前按摩的8個穴位
1.睛明穴
睛明穴位于眼球內側下方，鼻梁旁邊的凹陷處。

按摩睛明穴可以清熱明目，緩解眼部疲勞和干澀，預防近視和眼部疾病。方法是用食指或中指輕輕按壓睛明穴，每次10秒左右，重復5次。
2.太陽穴
位于眉毛外側上方，眼球外側上方的凹陷處。
按摩太陽穴可以舒筋活絡，緩解頭痛和偏頭痛，消除面部浮腫和皺紋。方法是用食指或中指輕輕按壓太陽穴，每次10秒左右，重復5次。

3.風池穴
位于頸部后方，頭部最高點下方約1.5寸處。
按摩風池穴可以祛風散寒，緩解頸肩酸痛和僵硬，預防感冒和咽喉炎。方法是用拇指或食指輕輕按壓風池穴，每次10秒左右，重復5次。

4.神門穴
穴位位于手腕內側，在小指和無名指之間的橫紋處。
按摩神門穴可以安神定志，緩解心悸和失眠多夢，調節心血管系統的功能。方法是用拇指或食指輕輕按壓神門穴，每次10秒左右，重復5次。

5.合谷穴
合谷穴是大腸經上的重要穴位。
適當刺激合谷穴，有助于改善冠狀動脈血液循環，對血壓有雙向調節作用，可達到活血降壓的目的。
先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴位于大拇指和食指跟處，虎口的位置上。

6.內關與外關穴
內關穴是心包經上的重要穴位，與內關穴相對應的是三焦經上的外關穴。
按壓兩穴可以防治心腦血管病，對治療頭痛、頭暈、失眠、焦慮等癥都有效。內關穴、外關穴相互對應，前者在手臂內側，腕橫紋上二寸，后者在手臂外側，腕背橫紋上二寸，用大拇指和食指相對按壓兩穴位，左右各100次。

7.勞宮穴
用右手的食指按壓左手的勞宮穴100次，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴100次。
勞宮穴是心包經上的重要穴位，點按勞宮穴對治療失眠、抑郁、心煩、神經衰弱大有好處。勞宮穴位于手掌中心，握拳屈指時中指尖處。

8.足三里穴
足三里穴也是保健穴位，它是胃經上的大穴，位于膝蓋下三寸，脛骨外側處。