【跑步怎樣調整呼吸 跑步時如何調整呼吸】
文章插圖
1、跑步之前要進行熱身，邊熱身邊練習腹式呼吸 。
2、跑步前期自然呼吸，后期心率上來之后采用深呼吸 。
3、深呼吸采用鼻吸口呼，2-3步-呼吸；深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2-3倍時長；最后拉伸也要配合深呼吸 。
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