許多人容易掉進減肥陷阱
以為通過節食進行減肥
看著腳下的稱每天掉一點 ， 賊開心！

文章圖片
但他們常常掉進減肥的“陷阱”
盲目認為減肥≠減數字
如果沒有真正地減脂 ，
稍有放松 ， 則容易復胖 ，
減了個“假肥”！
先來看看這個案例
怎樣才是正確的減肥姿勢？
案例剖析
一位云南的粉絲和我分享
她按照健康、合理的食譜
利用短短十二天的時間
減下了2.1公斤 。

文章圖片

文章圖片
單純從數字來看 ， 是偏快了
但我們可以明顯發現
這位女粉絲減了2.1公斤體重
肌肉下降0.3公斤 ，
脂肪下降1.65公斤；
減掉肌肉比例約14% ，
減脂比例78% 。
非常成功的減肥效果！

文章圖片
拒絕盲目 ， 健康減肥
怎樣才能像她一樣優秀？
首先 ， 健身先健腦！
科學的減肥觀念很重要！
有些人總愛立flag ，
我要30天減30斤
專業醫師告訴你：別做傻事……

文章圖片
減肥應該考慮自身身體情況
減肥過快容易損害身體“基礎代謝率”
這樣的快速掉秤的情況
往往伴隨著節食 ， 甚至斷食的方法
這就是許多人減肥走過的彎路！
掉的未必是脂肪
更多的是身體上的水分、肌肉
僅有少量的脂肪……

文章圖片
一旦肌肉流失 ， 身體的基礎代謝降低 ，
復食稍有不慎 ， 反彈嚴重
因此 ， 從調整飲食開始減肥 ，
應該避免這些節食的三大“陷阱”！
No.1斷碳水
一些減肥者迷信碳水化合物是減肥殺手
在中長期飲食中斷碳水
或者只吃極少的主食
這是錯誤的做法

文章圖片
只要是長期穩定的超低碳水
就必定造成低血糖和酮體增多
以及長期低血糖的并發癥
內分泌失調和脫發問題同樣向你招手……

文章圖片
No.2斷脂肪
部分減肥者在飲食中長期斷脂
以為不吃脂肪就不會有脂肪
必須完全戒掉

文章圖片
首先你將面對的不是“瘦”
而是體力不足
以及免疫水平下降 。
然后身體還會增加蛋白質的消耗
缺了蛋白質進而又造成內分泌失調
產生連帶反應
對身體健康造成不良影響 。

文章圖片
No.3斷肉類
不吃肉是減肥者最容易走進的誤區
如果你是不是素食主義者
那么減肥的時候不吃肉就是很大的錯誤
你竟然放棄了全世界最好吃的肉肉？

文章圖片
肉的實際熱量低于各種飯、面等主食
不吃肉則缺少蛋白質
更容易流失肌肉
進而影響基礎新陳代謝
減肥更加困難 。
綜上所述
減肥中的節食不是不吃
而是做好合理的飲食計劃
【減了個“假肥”？身體越減越差，這三個減肥“陷阱”別再上當了】一樣可以吃得飽 ， 吃得健康 。

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 疫苗|【992 | 速看】傳播能力有所增強！有關奧密克戎變異株，最新解答來了！
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿?。筷P于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 疫苗|關于奧密克戎，最新權威解答來了！
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次