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提醒打算減肥的人，生活中4種食物，盡量要少端上餐桌( 二 )


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2、要多喝水
在炎熱的夏季 ， 人們容易口干 ， 出汗也比較多 ， 這時候要增加飲水量來緩解 。 而且多喝溫開水有利身體的循環和代謝 ， 增強體內脂質、糖類物質的消耗和代謝 ， 能夠促進體內垃圾毒素的排出 。
打算減肥的人在飯前飲一杯溫開水 ， 能夠有效減少食物的攝入 ， 而飯后喝一小杯白開水 ， 能促進食物消化 。
提醒打算減肥的人，生活中4種食物，盡量要少端上餐桌
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3、多多利用快走
因為夏季天熱 ， 有些人一跑步就大量出汗 ， 氣喘吁吁 ， 不利于健康 ， 但是對于一個打算減肥的人來說 ， 不能因為跑步累就放棄運動 。 所以 ， 建議大家在夏天可以多多利用快走 。
快走同樣是有氧運動 ， 只是強度小一些 ， 不容易大量出汗 ， 對膝蓋的損傷也小 。 但是每天堅持快走40分鐘 ， 能夠幫助消耗脂肪 ， 堅持一個夏天 ， 你的腰圍會明顯瘦一圈 。
注：圖片來自網絡