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DHA補到幾歲停？快看你家孩子補夠沒( 二 )


DHA補到幾歲停？快看你家孩子補夠沒
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圖源：寶寶呵護團隊制作
除卻深海魚外 ， 像海藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）、蛋黃、植物油（α—亞麻酸可在人體轉化成DHA）也含有一定DHA 。
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不過菌菌不建議家長用這類食物替代深海魚 ， 其轉化量實在太少了 ， 寶寶補充DHA應以深海魚為先 。
這時有家長會焦慮的說 ， 知識我都懂 ， 但孩子不愛吃魚我能怎么辦
。
2-5歲是培養孩子養成飲食良好行為的關鍵時期 ， 挑食、偏食很常見 。
這時就需要家長們正確引導了 ， 比如：
●選擇寶寶喜歡的餐具 ， 吸引他們的注意力；
●與寶寶一同進食 ， 進餐時可表現出吃得非常香；
●可將魚肉與其他蔬菜搭配 ， 做成各種形狀 ， 如小兔子；
●規律飲食 ， 避免正餐前吃零食 ， 或正餐時注意力不集中；
●堅持清淡飲食烹飪原則 ， 不建議煎、炸、烤 。
建議優先食補 ， 重視0-3歲關鍵期 ， 要補夠 。
倘若寶寶對魚過敏 ， 或嚴重偏食 ， 則需就醫 ， 并根據醫囑給寶寶補充適量DHA補劑 。
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當然 ， DHA是寶寶智力發育的直接營養素 ， 但促進寶寶大腦發育除了DHA ， 家長還可以這樣做 。
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提升孩子智力 ， DHA是關鍵
這幾個實用方法也不能少
孩子聰明、智商高主要是從：認知力、專注力、記憶力、思維力、感統力這五個維度去綜合評估的 。
正常情況 ， 寶寶剛出生時腦的重量僅有350-400g ， 是成人的25% 。
到1歲時 ， 大腦發育重量達到成人的50% ， 2歲時達到70% ， 3歲時接近成人的85% 。
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諾貝爾經濟獎獲得者詹姆斯·赫克曼在其提出的「赫克曼曲線」中稱：不同年齡段孩子早期教育的投資回報率不同 。
0-3歲投資回報率為1：18；
3-4歲投資回報率下降為1：7；
小學階段投資回報率下降為1：3 。
也就是說 ， 0-3歲是寶寶大腦發育的黃金時期 。
在這個時期 ， 家長除了給寶寶補充相應的DHA ， 以及蛋白質、維生素等營養素外 。
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還可以通過啟蒙教育方式來刺激、啟發寶寶大腦發育 ， 且不同年齡段互動方式不同 。
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◆0-6月齡
此年齡段寶寶大多時候都是睡覺 ， 粑粑麻麻可趁寶寶清醒時 ， 多與寶寶進行互動 ， 以視覺刺激為主 ， 聽覺為輔 。
繪本：給寶寶讀繪本 ， 如《黑白卡》、《叢林尾巴》等；
音樂：播放古典音樂（小提琴版《卡農》）、《夢中婚禮》等節奏輕緩之類的；
游戲：玩《找媽媽》、《找東西》游戲 ， 將寶寶放在小床上 ， 與Ta面對面 ， 寶媽一邊慢慢轉身 ， 一邊對寶寶說“媽媽呢 ， 媽媽在哪” ， 引導寶寶找媽媽；
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或者將鮮艷能發聲的玩具慢慢移動到寶寶跟前 ， 但不要嚇到寶寶 。
◆6-9月齡寶寶
此時寶寶已經有了和成人一樣的視覺 ， 進階到視敏度（辨別物體細微差別能力）發展關鍵期 。