剛剛瀏覽新聞，無意中看到這樣一則消息“一位80后網紅在整形醫院做抽脂手術，因術后感染導致身亡”真的很心痛，這條新聞反映出兩個問題，1女士愛美人人皆知，但是做手術還是要全盤考慮萬不能因一時沖動而造成無法挽回的結果 2為什么不合理的科學的減肥呢？總想一步到位，也不太現實吧說起減肥，有人認為減少“碳水”的攝入，不吃面條、米飯等一些主食，先普及一下“碳水化合物”，碳水化合物主要是指在水果、谷物、蔬菜、牛奶等食物中含有的糖類、淀粉和纖維?？梢姴⒎侵挥兴^的米面主食才含有碳水化合物，它們廣泛存在于很多食物之中。它的作用，它是身體的主要能量來源，它為我們的中樞神經系統、肌肉提供能源，對我們的大腦、情緒、記憶力都很重要。我們必須要攝取這些物質滿足身體的需要。但是減肥又要少攝取，我們只有選擇含有優質的碳水化合物，即少熱量，低脂肪還必須要高纖維，蔬菜中我們首選南瓜，今天分享一款低脂高飽腹感的減脂餐。

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食材：南瓜 （一小塊）胡蘿卜（半根） 玉米面（100克） 黑芝麻 雞蛋

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制作步驟：1將南瓜去皮切塊、胡蘿卜去皮切薄片分別放入盤中，放蒸鍋中蓋蓋上汽之后蒸10分鐘

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2時間到將南瓜胡蘿卜放一起用搟面杖壓成南瓜胡蘿卜泥，磕入一個雞蛋、100克玉米面用筷子攪拌均勻（無干粉粘稠狀態即可）

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3電餅鐺刷少量油，將面糊倒入餅鐺內用鏟子鋪平，蓋蓋上下熱3分鐘，時間到撒一點黑芝麻，翻面煎一分鐘黑芝麻定型以后即可【 碳水化合物|南瓜雞蛋7日極速瘦身法，讓你吃飽了也能瘦，減肥首選主食】

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4取出后切成自己喜歡的形狀開吃即可巖彬解說：1胡蘿卜熱量低含有維生素和膳食纖維所以深受減肥人士喜愛2玉米面屬于粗糧含有的熱量也非常低用心做好每一篇文章，讓吃飯變得很有趣，我是巖彬，不是廚師，一個骨子里很倔，不太喜歡接觸新事物的殘疾人，個人做美食賬號真的很難，希望得到大家的支持和關注，您的評論、點贊和關注是對我最好的鼓勵！謝謝你的愛心鼓勵！

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