關于“美麗”的定義，我們每個人心中都不一樣，什么樣身材才算是完美？強??？瘦弱？肥胖？纖細？又或者是“淡妝濃抹總相宜”的微胖？我們日常的生活中被太多的減肥洗腦，諸如女生的體重就不應該過百，一白遮三丑、一胖毀所有，難道只有纖細苗條才是美的標準嗎？我想并不盡然吧。

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無論高矮胖瘦，首先美麗的標準應該是健康的身體，即使是大體重的女孩子，只要身體健康，渾身上下充滿了曲線的美感，沒有因為贅肉、脂肪而毀壞身材曲線，反而將女性的柔美展示的淋漓盡致，這難道不是一種美麗嗎？今天我們要介紹的這位女孩子也是一位典型的大碼女孩，但是她并沒有因為體重大而自卑，相反，她身材曲線非常迷人，渾身上下散發著自信的色彩，用健身證明了大體重女孩也可以很美。
【 贅肉|韓國130斤健身教練走紅，原來微胖是最好的身材，曲線玲瓏有致】

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GraceKim是一位普通的健身教練，跟很多胖女孩一樣，最開始的她也曾因為體重而自卑過，但是依靠健身她完成了自身的蛻變，走上了完全不同的人身道路，并且在社交平臺上收獲了一大批的狂熱粉絲，這其中不乏被肥胖困擾的眾多女孩子們。從圖中你可以看出GraceKim的五官非常精致，但是在還沒有接觸健身之前并不是這樣的，脂肪堆積嚴重，同時皮膚因為承受不了贅肉的重量而松弛下垂，在健身的有氧燃脂運動中減去重量，同時通過無氧訓練來強壯肌肉，讓皮膚緊致有彈性。

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這也就是為什么GraceKim體重高達130斤，但是渾身上下卻沒有一絲多余的贅肉，修長的美腿搭配上翹的臀肌，絕佳的比例讓很多女孩子羨慕不已，尤其是飽滿圓潤的蜜桃臀，讓人大呼：“愛了、愛了！”。今天我也分享一套雕塑臀腿的運動序列，趕快收藏起來吧！

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動作1、流動戰士二式（左）：
吸氣左腿提起向后、向上伸展，呼氣屈左膝，左腳向前邁兩手之間，右腳跟內轉踩實地面，吸氣展雙臂立直脊柱，呼氣骨盆下沉，吸氣身體向右側彎，呼氣時左肘放在膝蓋上方，右大臂靠近右耳。
重復此流動，吸氣向右側彎，呼氣向左，整個過程保持雙腿的穩定，胸口充分的打開，靈活雙肩，最后1次呼氣，吸氣立直脊柱，伸直左膝。

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動作2、半月式（左）：
呼氣時彎曲左膝，右手置于骨盆，左手指尖觸地，放左腳的前側，右腳向前一小步，重心落在左腿上，慢慢的蹬直左腿，右腿向后、向上伸展，再次吸氣時展右臂向天空，保持呼吸5次。
充分穩定整個左大腿，向后伸展的右腿可以回勾腳趾，整個腳跟伸展，核心的位置穩定，身體變得越來越輕，左手指越來越輕，讓你的手臂、雙腿保持同一平面，再次呼氣，右腿收回，雙腳并攏，身體慢慢下沉，放松的前屈。

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