打羽毛球到底該如何發力？很多球友都很注意小臂、手腕的動作，力求將力量完全的傳導出去，但是很少有人注意到肘關節的動作，所以有些時候仍舊沒辦法正確的發力。今天我們就一起來探討一下肘關節動作及其帶來的作用。
4個關鍵詞：抬肘、亮肘、鎖肘、引肘。這4個肘關節動作不少球迷聽過，但具體怎么使用卻并沒有深入研究，下面我們來具體分析。
抬肘
將肘關節抬高就是抬肘，這個動作是貫穿了我們后場擊球動作中架拍、引拍、倒拍直到擊球的整個過程。最常見的是我們在后場高遠球、吊球和殺球的時候，手肘抬的越高，擊球點就會越高，主動性就越大。抬肘的動作如下圖所示：

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可以看到抬肘的動作其實是肘關節從后向前移動的過程，在這個過程中，身體會隨之從側面向正面轉動。抬肘的時候小臂會自然后倒，讓肘關節向上前方頂出來。在高吊殺的過程中，抬肘是必然的，只是很多球友的肘關節沒有抬到最高點，需要在練習的時候注意。同樣，后場反手球也需要抬肘，也是為了更好的擊球點以及鎖肘之后的發力。如下圖所示：

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肘關節抬到最高點之后，小臂打開去擊球，同樣是針對反手高遠球、吊球和殺球，都是這個動作，只是擊球的力量和位置不一樣。亮肘
亮肘的意思是將肘部內側亮出來，正對著擊球的方向。官方的說法是：小臂，肘關節和大臂形成的平面正對擊球的方向。如下圖：

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正手中后場球都需要注意亮肘，后場的高吊殺中，亮肘主要發生在身體轉正，小臂后倒完成之后；而中場的抽球，亮肘的主要作用是讓小臂后倒外旋，增加擊球時內旋的力量。鎖肘
肘關節鎖定不動，即為鎖肘。高遠球、吊球、殺球、以及平抽球都會用到鎖肘。特別是高吊殺的時候，鎖肘代表著力量已經傳導至小臂。就像在殺球中，抬肘、亮肘之后，大臂的發力基本已經完成，接下來就是鎖肘，以肘關節為圓心，小臂為半徑畫圓擊球了。如下圖所示：

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鎖肘的動作很關鍵，也是力量完整傳導的重要步驟，我們常常會忽略，所以會覺得反手打出去的力量不夠，可以專門練習上圖這個動作，來增加對鎖肘的理解。引肘
引肘的使用是特定在正手后場被動球的時候，肘關節在前，小臂在肘后面，后倒接近與地面平行，以肘關節引導小臂向前運動。主要的擊球動作就是正手底線抽球，如下圖所示：

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看到這里不少球友發現，引肘和亮肘有啥區別？亮肘的時候主要強調小臂、大臂形成的的平面，要正對著擊球方向；而引肘主要是肘關節在前，小臂后倒更平。引肘是在被動的情況下發生的，因為擊球的空間、角度都會受到限制，所以需要引肘來增加小臂的外旋角度，來看下李宗偉引肘抽球的過程，如下圖：

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