總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會“落下”5個毛病( 二 ) 電離輻射|大腦|手機輻射

2、誘發青光眼
睡前關燈玩手機會使瞳孔放大，虹膜移向周邊，導致眼部房角狹窄、眼內壓升高，若是眼部結構異常或者青光眼的高危人群等，還可能誘發閉角型青光眼。
3、損傷關節
睡前低頭玩手機，脖子處受力過高，也可能會導致脊椎彎曲度被改變，甚至引發頸椎退行性的改變，從而被頸椎疾病盯上。
4、增加抑郁風險
由中國科學技術大學與合肥學院發表在《自然—神經科學》上的一項研究指出，夜間的燈光會干擾神經環路，影響介導負面情緒的“大腦反獎勵中樞” ，從而誘發抑郁行為。
5、損害大腦
有研究發現睡前玩手機，手機光線會抑制人體的褪黑素分泌，引發各種睡眠問題。而睡眠不好，大腦不能及時清除毒素和某些代謝廢物，就可能誘發大腦炎癥，被癡呆等疾病盯上。

三、睡前什么姿勢玩手機傷害最小？
即便知道了睡前玩手機對身體健康不利，但畢竟人非圣賢，好不容易睡前有點自己的時間還不能玩會兒手機了？有沒有傷害最小的玩手機姿勢呢？
1、趴著
趴著玩手機，需要手肘用力撐起上半身，會導致肩部和上背部不舒服，還會因上半身抬起使腰椎前凸，導致脊柱壓力增大，引發酸痛感。如果要趴著睡，可以選擇俯臥在有洞的按摩床上。
2、仰面躺著
仰面躺的話最好調整下枕頭高度，腰部有不適感的可以在膝蓋下方墊個墊子，同時避免長時間向左側或右側偏曲。

3、側躺
側躺要避免扭轉太多，以免引發身體不適癥狀。建議將枕頭高度調整，使身體和頭部處于一條直線上，還要避免單側肩部長期被壓，要適當調整方向。
而且床墊硬度也要注意，避免因床墊過硬或過軟導致背痛癥狀，建議可以同時在雙腿中間放個墊子，這樣更舒服一點。
4、半臥位
半坐半躺的半臥位不易疲勞，不過手機不能放在腿上低頭看手機，很容易引發頭痛或頸痛，這個姿勢需要將手機舉起來看，還要注意支撐好腰部，為了避免不小心睡著，瞌睡的時候最好選擇仰臥或側臥姿勢
此外，除了要注意姿勢正確以外，睡前玩手機還有幾點注意事項。一是最好將字體調大點，并且盡量將燈光調暗一點；二是睡前玩手機時間不宜過長，盡量將時間控制在一個半小時內；三是睡前玩手機盡量在弱光源下進行，開著燈會影響身體褪黑素的分泌，沒有燈光又會傷害眼睛，因此在弱光源下玩手機為宜。

很多人擔心手機的輻射，其實手機的輻射屬于非電離輻射，對人體的傷害很小，因此無需過于擔心。
參考資料：
[1
《睡覺時手機放多遠沒輻射？邊充電邊玩，輻射更大？終于有答案了》.科普中國.2020-09-06
[2
《千萬不要這樣玩手機，后果相當嚴重！》.邵逸夫醫院.2022-03-11
[3
《什么？“華西醫院眼科專家”說：黑暗中玩手機會得眼癌？》.中山大學附屬第六醫院.2018-08-24
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