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牙齒|起床后先刷牙還是先喝水？不刷牙就喝水會怎樣？希望你早點知道( 二 )


食物：經常食用富含色素的食物 ， 如濃茶、咖啡、香煙等；
衛生：沒有正確清潔牙齒 ， 或是刷牙時間過短；
藥物：服用四環素類藥物 ， 與水中的氯元素結合 ， 也會引起牙齒發黃 。
?3、刷牙時牙齦出血怎么辦？
北京大學第三醫院口腔科李崢醫師解釋 ， 牙齦出血與牙刷毛太硬、刷牙力量無關 。 當牙齦處于炎癥狀態時 ， 牙齦會因充血而出現水腫 ， 表面非常脆弱 ， 一旦牙刷毛接觸到牙齦 ， 就會導致出血 。
四、如何正確地刷牙？
想要減少牙斑菌 ， 就要學會正確刷牙 ， 記住以下三個關鍵 。
·選對牙刷
牙刷的刷毛排列不宜過密 ， 以四列為宜 。 刷牙時臟物、細菌殘留于刷毛的根部 ， 過密則不易清理；刷頭可選偏小的 ， 便于轉動靈活 。 牙刷的使用壽命是2—3個月 ， 但若不到3個月就發現刷毛散開 ， 末端禿裂 ， 需及時更換新牙刷 。
?·巴氏刷牙法
1、刷毛與牙面呈45° ， 刷毛頭指向牙齦方向 。
2、無需過于用力 ， 稍微施加壓力 ， 使刷毛可以清除齦溝之間的污垢 。
3、以2－3顆牙為一組 ， 反復旋轉、按摩8~10次 ， 可多角度對牙齒和牙齦進行全面清潔 。
·記住3個“3”
遵照“333”原則 ， 即每天刷3次、每次3分鐘及飯后30分鐘內刷牙 。 尤其是吃零食或喝過較甜較酸的飲料后 ， 必須及時漱口 。 飯后刷牙能更有效、更及時地清除殘渣和細菌 。
?健康的刷牙習慣不僅可以讓口氣保持清新 ， 還能去除食物殘渣及細菌 ， 利人利己 。 掌握有效的刷牙方法 ， 保持正確的刷牙習慣和時間 ， 讓我們的口腔更健康！
參考資料：
[1
早上起床先刷牙還是先喝水？答案竟然是這個！很多人都做錯了.科普中國.2021-01-01
[2
刷牙前牙膏到底要不要蘸水？口腔專家發話了.健康時報.2018-08-29
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