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中醫|中醫：讀懂十二經絡“值班表”，順時養護才能經絡暢通，身體健康( 二 )


8.下午1點到下午3點,小腸經運行——忌運動
下午1點到下午3點又稱未時,是小腸經的運行時間。此時血液準備運往全身,幫助消化。如果小腸經不通,會影響血液輸送及飲食消化,并引發喉嚨痛、頷部腫、肩痛、臂痛等癥狀。所以為了暢通小腸經,此時不適合運動和吃飯,以減輕胃部負擔,使氣血更好地流注小腸,消化來自胃部的食物。
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9.下午3點到傍晚5點,膀胱經運行——宜運動
下午3點到傍晚5點又稱申時,是膀胱經運行時間。此時人的記憶力最好、思維非常活躍,如果有犯困、頭痛、眼睛痛、頸項痛的癥狀,說明膀胱經不通,需要適量飲水、適度運動來暢通膀胱經。同時最好用按摩錘等器具幫忙,敲打脊柱兩側的膀胱經,暢通效果更好。
10.傍晚5點到晚上7點,腎經運行——宜吃晚餐
傍晚5點到晚上7點又稱酉時,是太陽落山、腎經運行的時候。此時宜吃晚餐、休息,以調理腎經。不過晚餐不宜過量,七八分飽即可。如果有四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴的癥狀說明腎經瘀堵,可以通過第五章所講的方法著重疏通腎經。
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11.晚上7點到晚上9點,心包經運行——忌運動
晚上7點到晚上9點又稱戌時,此時太陽已經落山,身體補充了足夠的營養,多氣、多血,是最適合運動的時候。不過此時運動不宜激烈,以散步、瑜伽、慢跑等比較和緩的運動為主,以免過于亢進,影響心包經的氣血收納。此時是心包經的運行時間,如果心包經瘀堵,會出現胸痛、心律不齊、手部灼熱等癥狀,建議在運動的基礎上通過第五章所講的心包經暢通方法進行疏通
12、晚上9點到晚上11點——宜入睡
又稱亥時,是三焦經的運行時間，如果三焦經暢通,體內的垃圾會得到有效排泄,氣血會順利收納、貯存,以備明日所需。如果三焦經瘀堵,則會出現聽聲音模糊、耳聾、喉嚨腫痛及閉塞等癥狀。所以為了更好地調理三焦經,此時應保持心平氣和,準備入睡,忌熬夜、生氣、飲茶,以免影響三焦經的氣血流通。
【 中醫|中醫：讀懂十二經絡“值班表”，順時養護才能經絡暢通，身體健康】所以,了解了我們經絡運行休息的時間，在相應的時辰,一定要做好十二經絡的養護工作。順應規律，休養生息才是王道。