三伏天來臨 ， 高溫高濕給人帶來不適感 ， 正是腦中風高發期 ， 患有腦血管病和其他慢性疾病的人群要格外當心中風的發生 。 國際著名腦血管病介入專家、火箭軍特色醫學中心神經介入科主任醫師姜衛劍教授告訴大家 ， 具體要做到以下7件事：
一、空調要慎用 。 炎熱夏季 ， 室外溫度很高 ， 突然進入溫度很低的空調房 ， 人體表血管會迅速、大面積收縮 ， 血壓波動劇烈 ， 導致誘發腦卒中 。 再熱的天氣 ， 空調的溫度也不能開得太低 ， 應調在26攝氏度左右 ， 千萬不能圖一時涼爽把空調溫度開到20攝氏度以下 。
二、飲食要均衡 。 要控制高脂肪和高膽固醇的攝入 ， 少食肉類、蝦類、禽類 。 可多食西紅柿、蘋果、香蕉、青菜等蔬菜和水果 。 另外 ， 適量食用黑木耳和燕麥片 ， 對降低血黏度、膽固醇也有較好的效果 。 尤其是早餐 ， 要保證牛奶、雞蛋、面包的攝入 。
三、水分要補足 。 夏季高溫 ， 人體流失水分較多 ， 易導致血液濃縮 ， 機體血容量不足 ， 造成重要器官供血減少 ， 出現缺血性腦卒中 。 因此 ， 高溫天氣一定要多飲溫開水（30-40度為宜） ， 一下不能喝得過猛 ， 要一口一口往下喝 ， 一次喝水量不要超過400毫升 。 不宜喝冰鎮飲料、可口可樂、吃冰鎮西瓜等 。
四、午睡要充足 。 天氣炎熱 ， 很多人晚上休息不好 ， 而且夏季人體也容易犯困 ， 每天應午睡40分鐘左右 ， 因為午睡期間血壓會下降、心率會減慢 ， 可降低發生卒中的概率 ， 也會有更好的精力投入到下午的工作中 。
【高溫|伏天牢記“七個要” 防止中風來“敲門”】五、鍛煉要適度 。 天氣悶熱 ， 體育鍛煉要控制 ， 不能盲目運動 ， 時間最好選在早晨5~7點或晚上8點后 ， 以慢跑、走路、打太極為宜 ， 時間控制在40分鐘左右 。 運動結束后 ， 要先休息10分鐘左右 ， 再洗澡和飲水 。
六、情緒要穩定 。 炎熱夏日 ， 人體火氣很旺 ， 往往很容易焦慮或動怒 ， 這是腦卒中發病的重要誘因 。 因此 ， 越是天氣炎熱 ， 越不能煩躁 ， 避免與人發生爭吵 ， 一定要保持心情愉快 ， 積極樂觀面對一切 。 可以聽聽音樂、看看書、下下棋等 ， 以平緩心情 。
七、生活要規律 。 堅持早睡早起 ， 睡覺前不要玩手機、看電腦、喝濃茶 。 一日三餐要規律 ， 不能暴飲暴食 ， 尤其是晚上不要吃過多涼性食物 ， 加重腸胃負擔 。 （莫鵬）

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