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攝取建議：
西蘭花、菠菜等食物中也含有葉酸 ， 但如果是葉酸缺乏人群或是妊娠前后 ， 單靠食物補充遠遠不夠 ， 還是需要藥物輔助才好 ， 正常情況下飲食對葉酸的服用影響不大 ， 飯前后吃都可以 ， 如果是腸胃脆弱的人 ， 也可以選擇飯后服用 ， 減少對腸胃刺激 。
其實 ， 身體需要的營養素也遠不止這幾種 ， 我們想要身體營養豐富 ， 可以著手于調整飲食結構 ， 搭配好各種營養 ， 讓每一餐食物多樣 ， 這樣也可以大概率保證身體的營養需求了！
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