運動|干細胞對“三高”有什么作用？運動

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三高類疾病可以說是最常見、涉及人群最廣的慢性病。

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民，每10個人中，就接近有3個高血壓、1個糖尿病、1個高血脂！也就是幾乎一半人都被“三高”困擾！

三高看似并不可怕，但其帶來的腦出血、腦梗塞、心肌梗死、心肌缺血等一系列并發癥，卻能“擊垮”整個身體，甚至分分鐘就可能致命。
夏季即將到來，由于溫度以及生活方式等原因，很容易導致三高失控，我們該如何穩定并降低危害呢？
一、高血壓人群的度夏指南01.重視血壓監測。夏季血壓有波動在所難免，家中要自備一臺血壓計供每天自測。測血壓有3個最佳時間段：早晨剛起床時、中午12點左右、晚上七八點吃完晚飯。正常血壓值范圍參考：收縮壓130-140mmHg、舒張壓80-90mmHg 。
02.適當調整用藥。夏季很多高血壓患者會出現白天血壓下降、夜晚血壓升高的情況，這時，可以在醫生的指導下減少服用的劑量，并選用長效、緩釋的降壓藥，但千萬不要擅自減量或者停藥。
03.及時補水。高血壓患者在夏季應該像吃飯一樣，做到定時定量地喝水，喝水的量和頻次也是有要求的，保證每天攝入7-8杯水，大概也就是1500-2000毫升。注意：有腎病、心臟病等疾病的人，建議咨詢一下專業醫生，根據個人情況選擇每日飲水量。
04.科學降溫。在室內使用空調時，溫度不要調得過低，以27℃為宜，室內與室外的溫差不超過8℃為宜。同時要避免空調、電扇等直吹。另外，從外面回到家里全身流汗時，不要馬上洗澡，先喝杯溫水，休息15分鐘再沖洗。
二、高血糖人群的控糖妙招01.血糖監測。夏季血糖波動較大，推薦一天測2-3次血糖。包括空腹血糖和餐后血糖。盡量將空腹血糖穩定在6mmol/L以下，餐后2小時血糖穩定在8mmol/L以下。如不達標，應及時調整治療方案。
02.三餐規律吃、正確吃。糖尿病人群一定要規律進食，兩頓正餐之間最好能間隔4~5小時，這樣可讓血糖也變得較為規律，利于降糖藥物更好地發揮作用。三餐搭配的基本原則為“四低兩高一適量” ，即低糖、低脂、低鹽、低膽固醇、高維生素、高膳食纖維、適量蛋白質。每天都要保證菜、肉、蛋、奶類食物的攝入，食材種類應豐富多樣。
03.適量運動。即便天熱，糖友也不能懶得運動，運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，可以增強脂肪代謝和增強心肺功能。
三、高血脂人群的降脂竅門01.磷脂可以分解過高的血脂和過高的膽固醇，使中性脂肪和血管中沉積的膽固醇乳化為對人體無害的微粒，溶于水中而排出體外。富含磷脂的食物主要有蛋黃、瘦肉、肝臟等動物性食物，以及大豆、葵花籽、玉米、菜籽、花生等植物性食物，日常可適當食用。
02.納豆激酶具有分解膽固醇、降低血液粘稠度、調節血脂的作用。平時可適當多吃納豆來補充納豆激酶，也可合理服用納豆激酶補充劑。四、干細胞能為“三高”做什么？
01.干細胞改善和預防“三高”
以高血壓為例，人體血壓的調節機制主要包括神經調節，體液調節和心血管自身的調節，當參與調節血壓的各種功能細胞出現功能紊亂或障礙時，正常血壓調節機制失調而使血壓升高，從而導致高血壓疾病的產生。通過干細胞分化產生不同調節機制中的各種功能細胞，替換異常的功能細胞，恢復其正常的調節功能，從而從根本上改善和治療高血壓。