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低碳水飲食被推崇，可是卻不建議女性采用，快來了解下( 二 )

健康知識養生常識


減脂瘦身的前提是健康 ， 碳水攝入量要保持在合理范圍 ， 如果擔心自己太胖 ， 那就選擇健康的主食吃 ， 例如芋頭、玉米之類的粗糧 ， 或者是紅豆、黑米之類的優質碳水 。 肉、蛋、蔬果也不能少 ， 均要合理攝入 。 同時還要科學運動 ， 把健身融入到生活中 ， 如此一來就不用擔心反彈了 ， 脫發、情緒不良、月經不調的問題也能解決 。