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第六：在瘦下來之后同樣需要堅持
隨著自己的努力 ， 當你的體重與體脂率到達了自己的理想范圍之時 ， 此時就不再需要減脂了 ， 那么是不是就意味著我們的行為可以恢復到原來的樣子了呢？并不是 。
雖然說此時不再需要熱量缺口 ， 保持熱量平衡就可以 ， 但是此時的熱量平衡與減脂前的熱量平衡并不一樣 ， 因為在你瘦下來之后 ， 你的日常熱量攝入要比之前少、你的日常熱量消耗也會因為體重的下降要低 ， 所以此時 ， 如果恢復飲食就意味著日常熱量攝入過多 ， 如果停止運動就意味著日常消耗減少 。
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