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蛙跳是很好的鍛煉腿部肌肉的動作，但是不常練習的人，就算只跳幾個蛙跳，第二天也很容易出現肌肉酸痛 。那么蛙跳后第二天腿酸痛該怎么快速緩解呢？冷熱水交替刺激緩解肌肉酸痛蛙跳后先用熱水洗澡，然后用冷水沖洗大腿及小腿，再用熱水泡10秒，反復交替刺激易發生酸痛的部位，可以幫助緩解肌肉緊張及肌肉僵硬 。
深度睡眠緩解肌肉酸痛平常運動少，突然蛙跳會使腿部肌肉組織受到破壞，引起肌肉酸痛 。睡眠中蜂蜜的激素可以幫助修復受損的肌肉，因此劇烈運動之后，一定要確保良好充足的睡眠 。
忍痛揉按酸痛部位蛙跳后腿部肌肉酸痛，可以用手抓住肌肉酸痛的部位，用力揉按，將里面僵硬的東西揉開就好了 。如果有紅花油或者跌打損傷的藥物涂一點，揉按效果會更好 。
繼續運動消除酸痛平常不怎么做蛙跳，突然高強度運動到腿部肌肉是很容易產生酸痛感的，最好的緩解方法是繼續保持一定的運動量，雖然動的時候會比較痛，但是這樣做能肌肉酸痛感消失的會快一些 。
24小時后泡熱水澡放松泡熱水澡能促進血液循環，增進代謝速度，幫助緩解疲勞，消除肌肉酸痛感 。不過一定要24小時后才能泡熱水澡，運動完就泡熱水澡，會加重肌肉微細結構破壞，第二天酸痛會更強烈 。
【蛙跳后腿酸痛怎么辦 蛙跳后第二天腿酸痛怎么快速緩解】

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