1. 首頁 > 生活經驗 > >

滑雪后渾身酸痛是怎么回事 滑完雪渾身酸痛

生活百科


滑雪后渾身酸痛是怎么回事 滑完雪渾身酸痛

文章插圖
不少人平時缺乏運動，突然去滑雪場進行一場激烈的滑雪運動，回家后多數會出現渾身肌肉酸痛的現象，抬手臂、上樓梯時酸脹感更強烈，那么要怎么做才能快速緩解酸痛感呢?滑雪后渾身酸痛是怎么回事滑雪后渾身酸痛可能是肌肉拉傷，或者肌肉酸痛引起的 。肌肉酸痛又分為急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛 。
急性酸痛 肌肉在滑雪運動過程中，或運動剛結束后的一段相當短的時間內發生疼痛 。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺感受器 。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復 。
慢性酸痛 肌肉慢性酸痛往往發生在訓練后的24-48小時之間 。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著 。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降 。
肌肉拉傷 肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制 。
滑雪后渾身酸痛怎么辦如果是肌肉酸痛而非肌肉拉傷可以嘗試以下方法緩解，如果是肌肉拉傷則應該停止活動，嚴重的要就醫診治 。
泡熱水澡【滑雪后渾身酸痛是怎么回事 滑完雪渾身酸痛】 高溫能促進血液循環，加快體內代謝產物排出，有效的緩解肌肉酸痛感 。但是要注意，滑雪后當天不能泡熱水澡，至少要12小時以后才能泡熱水澡，否則第二天酸痛感會更強烈 。
按摩緩解 按摩酸痛的肌肉同樣有促進血液循環的效果，能有效的緩解肌肉酸痛感 。按摩時力度應該以能讓肌膚微微發熱為宜，否則效果不佳 。
繼續活動身體 滑雪后渾身酸痛多是因為缺乏運動導致的，繼續堅持運動可以促進代謝，快速的緩解酸脹感，一般繼續活動的話2-3天酸脹感就會消失 。反之，如果不動的話，那酸脹感可能要持續一周都好不了 。